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Blog de delphinetika

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  • - 1 kg par semaine : Jour 3 Semaine 1
    publié le 02/09/2008 à 22:52


    Régime Attitude de ce mercredi :

    * boire 1.5 litre d'eau-->ok

    * 5 fruits et légumes--> A peu près

    * 30 mn de sport minimum..oui, on s'est reposé le Jour 2!--->j'ai fini trop tard le taff.....demain je vais me "punir " avec 40 mn de cardio au lieu de 30!!

    Programme Aujourd'hui.com

    programme du MERCREDI - SEMAINE 1
    echauffement voir tous les exercices

    Étirements série 3 5 mn démo
    exercices cardiovasculaires voir tous les exercices

    Marche 30 mn démo
    exercices musculaires voir tous les exercices

    Pompes verticales 2 séries de 10 démo

    Demi-cercle avec serviette 2 séries de 10 démo

    Les débutantes ne feront que le cardio (marche, vélo, elliptique...), les autres, on fait le reste!

    * Garder l'esprit faire du sport sans en avoir l'air : monter les escaliers, se garer plus loin, porter le panier au magasin au lieu de pousser le caddie ect....-->ok j'ai pris les escaliers

    *En ce mercredi on va se bichonner!! A vos crèmes raffermissantes ou hydratante, à nous les jets d'eau froide en fin de douche! On veut une peau ferme , une silhouette tonique alors let's go!-->ok, douche froide + crème, je ne l'oublie plus!

    Moi mon partenaire c'est

    Et vous??

    Merci pour tous vos messages! J'ai pris de l'avance car beaucoup à faire au boulot! Donc désolée si je tarde à répondre à certaines, je ne vous oublie pas!

    Allez, courage!! Gros bisous!


    mon alimentation
    Petit-déjeuner : une portion de biscuits aux céréales Petit déj, un chcolat chaud, une compote sans sucre
    Déjeuner : 1 tomate, taboulé oriental (légumes +raisins), 2 tranches de jambon dégraissées,une mousse à la mangue allégée
    Goûter ou snack : 1.5 litre d'eau
    Dîner : salade verte,1 steack, poelée de légumes, 30 g de coulommier, 1/2 tr de pain complet, 1 banane
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 0 kcal
    (6) commentaires



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  • HappyVan 
    publié le 03/09/2008 à 19:20
    Coucou !!!!! Moi je mets l'huile nuxe !! Elle marche trop bien !!!
    Je te souhaite du courage !!! Moi je suis en pleine phase de marche intensive !!!
    Gros bisous la belle !
  • Lillice 
    publié le 03/09/2008 à 13:37
    coucou
    ah ! connais pas ! t'as de bon résultats avec ? bon je sais rien de miracle !!! ton programme est super... je le fais le 1er octobre... !!! gros bisoussss (tu sais que j'ai appris à les faire ces gateaux... et la fête le dernier jour, aïe aîe aïe ! des plateaux remplis !!! gros bisousss
  • lyndatan 
    publié le 03/09/2008 à 12:26
    coucou Tika
    ben j'ai pas de partenaire crème mais accroche toi, je suis de nouveau dans la course, j'ai repris hier donc je vais te talonner aussi !!!
    là mon corps n'est que souffrance mais je suis motivée !
    allez on s'accroche ma belle !
    bisoussss
  • maggie06210 
    publié le 03/09/2008 à 11:52
    kikou!
    pour la creme j'utilise Maasvelte de clarins avec en + l'huile antieau tj clarins!
    Je rattaque le sport et je m'enveloppe dans du film étirable!! super pour transpirer mes habits étaient trampés hier apres ma séance de step (sr Wii fit).
    Pas de soucis si tu es longue a répondre, tu fais tellement de choses pour nous (si si faut le reconnaitre) donc prend ton temps, perso je sais que tu répondra!
    Gros bisous @+
  • ValerieLeSport 
    publié le 03/09/2008 à 09:15
    cc miss tu as la meme creme que moi elle est tip top hein?
    allez miss concours video de vacances je veux te voir pour le concours allez allez !!!!
  • atchaluna 
    publié le 02/09/2008 à 23:18
    hé bé je vois que t'as la grande forme t'es repartie sur les chapeaux de roues pour le régime c génial moi j'essaierai de te suivre, ce qui est dure c les exercices. mais bon peu à peu je vais me bouger les fesses!! je suis rentrée de vacances ier c'était super ca fait troooooop du bien bis sou à bientôt

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