En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de delphinetika

aide blog

  • Quiche aux courgettes et au tofu soyeux
    publié le 28/09/2010 à 22:44

    Bonsoir,

    Après le step, il me fallait une recette facile à préparer et qui ne demande pas de surveillance.

    Comme je me replonge dans les idées recettes de Dudu en y mettant ma touche perso, voilà une recette que j’ai revisitée avec une petite note de gourmandise qui ne fait aucun mal à la ligne.

     

    Quiche aux courgettes et au tofu soyeux

    http://lh6.ggpht.com/__ZbM-77zMRA/TKJSFsfN-9I/AAAAAAAAAa4/LgpJbxkC63M/quiche%20tofu.jpg

    Pour 4 personnes

    2 courgettes

    200 g de tofu soyeux

    70 g de fromage de chèvre frais (la touche de gourmandise!)

    3 oeufs

    Aromates : persil, ciboulette, ail en poudre….

    Sel, poivre

    ******

    Préchauffer le four à 240 °c.

    Laver et découper les courgettes en petits cubes.

    Dans un saladier, mélanger à la fourchette le tofu, les oeufs, le fromage de chèvre frais et les aromates. Saler et poivrer. Fouetter pour obtenir une crème lisse et homogène.

    Dans un plat allant au four, déposer les courgettes.  Répartir la crème par-dessus.

    Enfourner durant 40 min jusqu’à ce que ce soit doré.

    Accompagner d’une belle salade verte.

    La recette originale est à base de champignons et de tomates-cerises, parfumée à l’emmental à 5%.

     

    Une fois encore, mon homme n’y a vu que du feu ! Le tofu soyeux est un produit extra. Il donne au plat une texture comparable à celle donné par la crème sans les calories !

    http://www.asianfoodgrocer.com/img/prods/tofu/60803-silken-soft-tofu-lg.jpg

    Bon appétit !

    (6) commentaires



1 - 6 de 6
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • maminou88 
    publié le 21/10/2010 à 20:13
    j'ai deja goute du toffu j'ai trouve ça tres amer je 'ai pas reessaye c'etait en petit cube gris pas bon du tout,mais si je le trouve liquide je veux bien retenter
  • Skryabina 
    publié le 01/10/2010 à 10:46
    Hehe, on va tester le tofu comme ça! rien que le mot "tofu" effraye mon homme, mais je crois que comme le tien, il va pas faire la différence dans cette recette superbe! Merci pour l'idée!
  • Ste-Karen 
    publié le 30/09/2010 à 14:13
    coucou la miss!
    je venais un peu aux nouvelles
    j'espere que tout se passe bien et que tu garde le cap sur tes objectif
    pour ma part j'entamme ma 3eme semaine avec la methode dukan, je crois que c'est finalement le programme qu'il me fallait, je suis très satisfaite des resultat, bon comme tout le monde il m'est arrivé d'avoir quelques petites tentations et 1 ou 2 craquages, mais c'est pas grave, je n'ai pas baisser les bras pour autant, et dame balance me recompense haut la mains ;)
    j'attend de tes nouvelles sur mon blog
    au plaisir de te lire, je t'embrasse
    a très vite et bonne fin de semaine!
    bizz
  • clency 
    publié le 30/09/2010 à 11:49
    merci pour mon anniversaire...Ta recette m'a lair vraiment appétissant...A essayer trés prochainement...Bisous
  • Amelie89 
    publié le 29/09/2010 à 10:04
    MIAMMMMMMMMMMMMMM
  • talou62 
    publié le 29/09/2010 à 07:57
    Bonjour Delphinetika,merci pour tes recettes ,le tofu tu l'achétes ou????Bonne journée et merci.BIZ.

1 - 6 de 6
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).