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Blog de delphinetika

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  • Régime IG semaine 2
    publié le 15/09/2008 à 13:24

    Allez, je suis motivée!! Cette semaine sera un mix entre le régime IG et le régime de Chrysalide avec lequel ma copine PounyPierrick a perdu + de 3 kg la semaine dernière!!

    REGIME DE CHRYSALIDE


    PETIT DEJ
    thé ou café avec eventuellement du lait écrémé
    100g de fruits ou de jus de fruits frais préssé
    du fromage blanc a 0%selon votre appétit
    50g de pain complet
    dans la matinée
    1 yaourth ou du fromage a o%


    DEJ
    100g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs
    des légumes selon votre appétitmais pas moins de 150g
    50g de pain ou 125g de pommes de terre ;pates ou riz cuits
    1 yaourth ou du fromage blanc
    100g de fruits


    DANS L APRES MIDI
    1 yaourth ou du fromage blanc a 0 %


    DINER
    50g de viande
    des légumes selon votre appétit
    mais pas moins de 150g
    50g de pain ou 125gde pommes de terre pates ou riz cuits
    1 yaourth ou du fromage blanc a 0 %
    100G de fruits


    LES CONSEILS : 
    VOUS POUVEZ UTILISER SANS LIMITES CONDIMENTS FINES HERBES ET AROMATES
    UTILISEZ LE PLUS SOUVENT POSSIBLE LES CUISSONS A LA VAPEUR EN PAPILLOTE AU FOUR OU AU GRILL


    QUANTITE DANS UNE JOURNEE :
    FROMAGE BLANC A 0% 300 A 350G
    LAIT ECREME 100 ML
    YAOURTH NATURE ORDINAIRE A 0%

    PAIN COMPLET 150G
    LEGUMES 300 A 500G
    FRUITS FRAIS 300G
    BEURRE 5 G
    HUILE D OLIVE 5G UNE CUILLERE A CAFE
    BOISSONS EAU THE CAFE TISANE 2 LITRES


    VIANDE MAIGRE :
    ROTIS BOEUF PORC VEAU
    ESCALOPES VEAU DINDE
    GRILLADE PORC BIFTECK
    VOLAILLES POULET LAPIN ET CANARD DEGRAISSES
    GIBIERS FAISAN PINTADE LIEVRE CHEVREUIL SANGLIER


    VOUS POUVEZ REMPLACER 100 G DE VIANDE

     PAR 150 G DE POISSON PAR 2 OEUFS


    50 G DE PAIN COMPLET PAR :

     125G DE FECULENTS NATURE SANS CORPS GRAS


    LA CUILLERE A C D HUILE PAR :

    2,5 CUILL A SOUPE DE CREME FRAICHE ALLEGE

    L'influence du régime IG restera dans le choix de mes aliments (ex : légumes = carottes crus et non carottes cuites car les cartottes cuites ont un IG élevé)

    Le tout accompagné de danse et de cardio....je vais réussir!!

    Et vous, c'est quoi votre programme minceur de la semaine  ??

    Bisous

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : un thé, 1 portion de biscuits au céréales/sésame, un fromage blanc 0%, un verre de pur jus d'orange
    Déjeuner : salade composée maison (tomates, mais, dés de jambon dégraissés, champignons), 40 g de pain complet, une poire
    Goûter ou snack : un yaourt nature, 1.5 litre eau+draineur
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 0 kcal
    (8) commentaires



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  • gilgamesh_a2 
    publié le 17/09/2008 à 13:08
    quelle boule d'énergie! moi en cas de coup de mou je fonce sur ton blog et ça me remotive! merci!!!
  • sly33 
    publié le 16/09/2008 à 13:26
    coucou ma belle ! courage pour ton regime ,il a l'air bien equilibre . bonne journee ! bisous!
  • maggie06210 
    publié le 16/09/2008 à 12:00
    hello!
    Je te souhaite bon courage pour ta semaine!
    Perso, je marche au moins 1H tous les jours! Coté alimentation, je reprend un peu mes bonnes habitudes!
    Allez @+ Gros poutoux
  • marinaley 
    publié le 16/09/2008 à 03:39
    juste un ti coucou !!

    bizzz

    PS : comment arrives-tu à rentrer des textes si longs !! quand j'écrivais beaucoup, ça me coupait toujours la fin !
  • HappyVan 
    publié le 15/09/2008 à 21:36
    Mais tu vas fondre !!!!!!!!!! Allez, tu vas y arriver !!! Tu as l'air super motivée en tous les cas !!!
    Bon, t'as pas tort ma belle... si tu montes, ou si je descends... faut vraiment qu'on se fasse une soirée séga toutes les deux !!!!!!!
    Je te fais de gros bisous !!!
  • PounyPierrick 
    publié le 15/09/2008 à 18:51
    bon couage à toi pour cette nouvelle semaine de régime, biz
  • dieu36220 
    publié le 15/09/2008 à 14:26
    coucou ma belle,nouvelle semaine ,nouveau regime ,allez reste motivée ,bisous et bonne journée
  • Raska 
    publié le 15/09/2008 à 13:44
    Coucou ma Tika,
    C'est très bien que tu suives le régime de Chrysalide,car c'est le même que celui des Weight Watchers (celui d'avant les points..) et il marche très bien.
    Pour une liste complète de l'IG des aliments je te donne l'url suivant qui est très bien fait. Tu peux même y rechercher tous les aliments:)
    http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php
    Voilà...Bisous, ma belle et bonne journée :)

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