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15 règles d'or pour mieux s'hydrater et lutter contre la canicule !
publié le 24/07/2013 à 15:52 |
Canicule ou pas, il faut apprendre à mieux s'hydrater. On parle souvent du "manger sain", là je souhaite vous introduire au "buver sain" en privilégiant ce dont nous sommes constitués à plus de 50% : l'eau :)
10 règles d'or pour mieux boire :
5 règles d'or en cas de fortes chaleurs :
1. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour et mangez léger (moi là c'est période "délicieuses salades composées multicolores")
2. Evitez encore plus l'alcool, trop de graisses et trop de sucres...
3. Habillez-vous de tissus clairs, légers et naturels. Portez chapeau ou casquette à l'extérieur (j'adore les chapeaux ! ;p)
4. Fermez vos fenêtres le jour et laissez ouvert la nuit pour laisser pénétrer la fraîcheur
5. Raffraîchissez-vous à l'aide d'un brumisateur ou en prenant une douche tiède ou froide
Et bien évidemment, évitez les endroits confinés (voiture, landeau..), recherchez les endroits frais et à l'ombre et si possible rester dans un endroit frais 2 à 3h par jour. Et n'hésitez pas à demander de l'aide (ami, voisin, parents...)
Le saviez-vous ?
L'eau joue un rôle primordial dans notre organisme : c'est le constituant principal de nos cellules et tissus. Elle apporte des minéraux, transporte les vitamines et l'énergie, permet d'éliminer les déchets, contribue à maintenir notre température corporelle et intervient dans l'hydratation de la peau.
Et rien de mieux aussi que de privilégier l'eau du robinet en prenant une carafe filtrante :)
Article réactualisé le 24/06/19
Au plaisir de vous lire :)
Diététiquement & sportivement vôtre
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste - Paris - 17 ans d'expérience
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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j'en bois un litre et demi plus cafés tisanes ricorée !
bisous et je bois à notre santé
coucou Delphine, merci de rappeler tous ces conseils, on continue,,,,bonne journée, à bientot, j'ai trouvé de l'évian, diluuée avec de la fraise, qui change l'eau plate, pas gazeuse ^pour moi, estomac, ,,, monique 61, ,,,,,je vais de ce pas voir le forum, aprés ce petit café,,, il n y aura pas beaucoup de messages, mais rien que pour leur souhaiter encore un peu de courage, dans le sud les bouches du rhone ou j 'ai VALerie, et d'autres, Winniecoco, Tpascaline, et les petites derniéres arrivées,,,,,,, solidarité ,,,, toujours,
Pour moi, c'est eau du robinet avec anthésite de temps à autre ou pulco - contrex - eau de source je varie et Salvétat pour la gazeuse car le sud est en bouteille mais pas le sel !
Merçi pour le rappel de l'hydratation et de ses bienfait
Je mis met sérieusement aujourd'hui la 1litre depuis ce matin
contrex et perrier pour moi
bonne journee