Salut à toutes,

la semaine dernière malgrès mes écarts, j'ai pu perdre 400g.

Ce n'est pas beaucoup mais c'est mieux que d'en prendre, surtout après des écarts! 

J'espère juste que ça ne va pas se répercuter sur la pesée de cette semaine! 

On verra dans quelques jours...  

Bisou et bon courage à vous toutes!!!!!!! 

salut à vous les aminautes,

malgrès la baisse de moral et de forme, je maintiens mes efforts et continue à perdre doucement.

j'ai vraiment envie de retrouver ma silhouette d'il y a 5 ans! je suis impatiente d'atteindre le palier des 81kg, car je sais que là encore il me faudra du courage, de la patience et votre soutien! 

arrivée à ce palier, je stagne et j'ai tendance à laisser tomber et à tout reprendre à cause de la déprime! j'espère que cett

j'ai vraiment pas le moral! 

Pour perdre de la masse grasse, il faut :

1-  Privilégier les sports d’endurance tels que jogging, fitness, vélo, rameur, natation...
 
2- Pratiquer un sport d’intensité moyenne.

1 heure de sport hier et 1 heure aujourd'hui, je suis fière de moi!!!  

Nadia à 89kg

Nadia à 62kg