Bonjour à toutes et à tous ! 

Suite à mon sondage sur les sujets psycho qui vous motiveraient le plus, nous allons cette semaine aborder le sujet suivant : 

Les clés d'un sommeil ressourçant

Vaste sujet, souvent abordé dans les magasines, sur les sites Internet, etc. Comment pourrions-nous l'aborder différemment et ainsi trouver des clés ensemble pour mieux dormir encore ? 

Voilà ce que je propose : 

Etape 1 : Faire un état des lieux 

Que chacune note en commentaire à cet article comment vous avez dormi ces 3 derniers jours, afin que nous ayons une vision globale du sommeil de chacune. Il est toujours intéressant de réaliser que nous ne sommes pas seules. Il s'agit donc là de noter les heures de coucher, d'endormissement, de réveil, de lever, de siestes, etc. La prise de conscience de la réalité actuelle est déjà une étape essentielle pour ensuite vouloir changer les choses !

Etape 2 : Repérer ses cycles de sommeil
Mardi nous allons apprendre à repérer chacune nos cycles de sommeil, grâce à des repères que je vous donnerai.

Etape 3 : Respecter ses cycles de sommeil 

A partir de mercredi, nous allons prendre une décision ensemble, et moi la première, un vérirable engagement auquel nous devrons nous tenir : 2 jours où l'on va s'engager à se coucher et à se réveiller en fonction de nos cycles ! Et nous allons partager ensemble nos ressentis tout au long des 2 jours sur mon article de mercredi. 

RDV ensuite pour les étapes suivantes ! 

 Alors c'est parti pour l'étape 1 : 

Comment avez-vous dormi 
ces 3 derniersjours ? 

Notez sincèrement vos heures de coucher, d'endormissement, de réveil, de lever, de siestes, etc.

Pour cela vous pouvez vous aider d'un Agenda du sommeil tel que celui proposé par le Réseau Morphée, un réseau de professionnels du sommeil :

Cliquez ici pour télécharger et imprimer 
un agenda du sommeil !

************* Je joue le jeu ! ************

Mes heures habituelles : couchée entre 21h30 et 23h selon la fatigue de la journée et réveil entre 5h et 6h30. Des siestes le week-end en plus en journée et grasse-mat' jusqu'à 8h ou 9h le dimanche :)

Ces trois derniers jours, voilà comment j'ai dormi : 
vendredi : 
- réveil spontané vers 6h30 de mémoire
- pas le temps de faire de sieste de la journée
- endormie devant la télé vers 21h30 après une grande semaine de formation..
samedi : 
- réveil spontané vers 6h30 
- micro-siestes à plusieurs reprises l'après-midi dans le canapé à me reposer dans les bras de mon homme
- endormie devant la télé vers 23h
dimanche : 
- réveil spontané vers 8h
- micro-sieste en début d'après-midi dans le canapé 
- endormie devant la télé vers 22h

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A vous de jouer !