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Blog de cecileneuville

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  • Psychologie POsitive : les facteurs de l'optimisme
    publié le 10/12/2009 à 11:03

    Bonjour à toutes et à tous !!

    Alors aujourd'hui je viens donc continuer à vous parler de la Psychologie Positive et en particulier, des résultats des recherches effectuées par Martin Seligman sur les facteurs favorisant l'optimisme. 

    Ces résultats ont été obtenus par l'étude de personnes otpimistes. L'étude a permis de révéler des points communs chez toutes ces personnes. 

    Par la suite, ces points communs ont servis de repères pour proposer des techniques de développement personnel pour développer l'optimisme chez tout le monde. 

    Donc, voici ces facteurs favorisant l'optimisme, que vous pouvez développer si vous souhaitez devenir plus optimistes et donc.. plus heureuses !

    http://alabang.anxa.com/anxa/mediacenter/v2/images/250x175/psycho/personality/250x175_lightenup01.jpg

    Quels sont les facteurs qui favorisent l'optimisme
    et la confiance en soi ?


    La permanence du positif

    Un optimiste perçoit la moindre difficulté comme quelque chose de passager, mais les moindres réussites comme des événements durables dans le temps.

    Les belles choses perdurent
    tandis que les moins belles s'effacent avec le temps.

    Exemple de la permanence du positif (optimiste) :
    J'ai toujours de la chance, mes adversaires ne sont pas à la hauteur.
    Contre-exemple (pessimiste) :
    J'ai eu de la chance aujourd'hui, mon adversaire était fatigué.

    Exemple de la non-permanence du négatif (optimiste):
    Mon régime n'est pas efficace car je ne fais pas assez de sport en ce moment, mais je vais m'y remettre !
    Contre-exemple (pessimiste) :
    Les régimes seront toujours inefficaces sur moi, je n'ai aucune volonté.

    La généralisation du positif

    Un optimiste perçoit un événement positif comme influençant positivement le reste des événements de sa vie actuelle, mais les difficultés au contraire dans un domaine particulier de sa vie, n'influencent pas les autres domaines de sa vie.

    Seuls les éléments positifs peuvent contaminer
    les différents éléments d'une vie.

    Exemple de la généralisation du positif (optimiste) :
    Cette sortie avec mes proches ce week-end va m'aider à surmonter la déception de ne pas avoir retenu pour le poste auquel j'avais postulé.
    Contre-exemple (pessimiste) :
    La déception de ne pas avoir été retenu pour ce poste va me gâcher mon week-end ..

    Exemple de la non-généralisation du négatif (optimiste) :
    Ce sport est fatiguant, j'en trouverai un autre moins fatiguant.
    Contre-exemple (pessimiste) :
    Tous les sports sont fatiguant, j'arrête !

    La personnalisation du positif

    Un optimiste perçoit les événements positifs comme résultant de lui-même,de ses choix ou de ses actes., mais relègue la responsabilité des difficultés aux autres, au hasard ou à des mauvaises circonstances passagères.

    Nous sommes responsables des événements positifs
    et nous ne sommes pas responsables des obstacles
    que nous pouvons rencontrer.

    Exemple de personnalisation du positif (optimiste) :
    J'ai su profiter des bonnes occasions.
    Contre-exemple (pessimiste) :
    J'ai tout simplement eu de la chance.

    Exemple d'extériorisation du négatif (optimiste) :
    La chance n'était pas avec moi ce soir au Poker.
    Contre-exemple (pessimiste) :
    Je suis vraiment nul au poker.

    http://alabang.anxa.com/anxa/mediacenter/v2/images/250x175/psycho/personality/250x175_nudist01.jpg

    Alors et vous ? 

    Quels sont les facteurs parmi ceux-là
    que vous aimeriez améliorer chez vous ? 


    (6) commentaires



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  • unnyfa 
    publié le 03/01/2010 à 11:48
    bonjour je lit ton blog qui et tres tres interressant je voudrai bien etre positive mais je n'y arrive pas pourai tu m'aidé ca serai gentil de ta part bonne journée a toi et bisous fanny
  • auel 
    publié le 11/12/2009 à 10:43
    Pour ma part, je me sens positive depuis début décembre, après une grave maladie dont je suis sortie. Il faudrait simplement que je sache me reposer un peu et ne pas me fixer la barre trop haut. Ce WE, samedi 12, je reçois 8 personnes pour les 17 ans de ma fille après être rentrée de l'hôpital le 3 décembre très gaie mais très affaiblie.
    Je prends soin aux plats, à la déco, la musique de fonc, l'ambiance et les petits plats légers mais bons que je fais moi-même sauf le gâteau que j'ai commandé. Mon mari a fait le ménage et je fais le reste des courses, les sanitaires et ma terrine de poisson que j'accompagne en entrée d'une verrine avocat/crevette, ça me fait plaisir mais ça m'épuise de toujours rechercher le meeilleur rapport qualité/prix, la bonne préparation des plats, la présentation et le goût. Je vous raconterai comment ça s'est passé, et le détail de mon menu , de l'amiance de presque fête. J'adore mes amis et leurs 3 ados. Mon mari, ma fille et moi-même adorons bien manger mais peu de chaque chose. J'espère que tout le monde sera satisfait.
    A part ça, mon mari n'arrête pas de me faire des reproches sur ce que j'achète pour cette journée alors qu'il ne paie rien. J'ai mon salaire. Je ne me sens pas libre, étouffée comme si j'étais une enfant alors que j'ai 52 ans, et je vous assure que je calcule tout.
    C'est peut-être une réaction typiquement masculine.
    Big Bisous à vous toutes. A dimanche!
  • lafille79 
    publié le 11/12/2009 à 06:34
  • latulipe 
    publié le 10/12/2009 à 21:13
    bonsoir cécile, alors pas facile la question!!!!
    et bien moi je vais faire la gourmande car les facteurs que j'aimerais améliorer et bien les 3 points que tu as dis....et au final ça ferais que je serais positive et bien dans ma tête et dans mes baskets..... sans faire ma prétentieuse, naturellement.............
    bonne soirée , cécile
    bises, fanfan
  • mily13 
    publié le 10/12/2009 à 15:50
    coucou cécile! pour ma part il faudrait que j'améliore "la prformance du positif"...les autres facteurs on va ire que "ca va!" ...j'essaye au mieux d'étre optimiste malgré les "obstacles " de la vie...comme tout le monde en a!!! oui je me dis que j'ai eu des obstacles, j'en ai tous les jours et j'en aurais tout le temps...mais je les affronte (du moins j'essaye!) avec optimiste et de façon à bien les prendre!! bref...j'espère que tu as compris ce que j'ai voulu dire..pas facile d'exprimer ce que l'on ressent parfois!!

    merci pour ce petit cours! bisous et bonne apres midi!
  • pacia31 
    publié le 10/12/2009 à 12:01
    faudrait que j'arrive tjs a penser comme ça ! bises

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