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Blog de bhr163
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hier j'ai appris un truc: quand on stagne il faut choqué son corps! publié le 11/08/2018 à 10:20
quand on stagne, il faut choqué son corps ça veut dire, il faut changer ces habitudes toutes les 3 semaines/1mois, pour ceux comme moi dont le corps s'habitue très rapidement, toutes les 6 semaines pour les autres
comment on choque son corps? 2 solutions:
1/ l'alimentation: la ça me fait 3 semaines de jeune intermitant, donc ce weekend pendant 2 jours (idéalement c'est 3 jours) donc je vais re petit déjeuné!
donc ce matin j'ai pris dans l'ordre, un grand verre d'eau, une banane, un oeuf sur le plat, une tranche de jambon de bayonne, une petite tranche de pain du vrai boulanger, un demi avocat (que je n'ai pas pu finir, donc j'ai donner le reste à ma fille qui adore ça) et une infusion fruits rouges, toujours une boissson chaude à la fin, pour "aider à glisser"!
et ça donc pendant idéalement 3 jours (perso ayant du mal à redéjeuner le matin, je le ferai encore demain matin, et lundi je recommence mon jeûne intermittant.
2/ le sport: ba tout simplement augmenter un peu plus sa dose quotidienne ou passer au stade supérieur, c'est le bon moment par exemple de passer des 5000 pas quotidien à 8000 par exemple mais là c'est jusqu'à la prochaine stagnation, on arrète pas au bout de 3 jours, on commencer les HIITS pour (très) débutant (liens ici: https://www.youtube.com/watch?v=P8TE-ud-jnY)
voilà voilà
ou faire les 2, c'est comme on veut
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