Salut les miss !
Alors quoi de9 ! Moi je n’ai pas une
minute à moi ! Enfin si !
Juste le temps de vous faire un coucou vite fait et partager avec
vous un article 
que j’ai trouvé intéressant !
Surtout que je pense commencer bientôt ! Le sport !
Ça aide à maigrir on le sait. Cependant, certaines activités, plus intensives,
font brûler
davantage de calories que les autres. Moins d'efforts et plus
d'effets ? Explications et conseils.
Bouger, ça fait maigrir…de toute façon
Quelle que soit l’activité pratiquée, le sport contribue à obtenir
une jolie silhouette
et ce, pour plusieurs raisons qui se combinent :
- Il mobilise les réserves 
graisseuses Pour
fournir un effort, l’organisme a besoin de carburant facilement disponible. Dans la plupart des cas, il s’agit de glucides et d’acides gras. Une fois les réserves de glucides (utilisés en priorité) épuisées, il s’attaque au gras !
- Il augmente
la combustion énergétique, même au
repos. Pour sa réparation et son entretien, la masse musculaire
consomme beaucoup d’énergie même quand elle n’est pas en
action, contrairement à la masse grasse qui elle, ne brûle pas la
moindre calorie.
- Il modèle la
silhouette. Le muscle pèse lourd, mais il
prend peu de place. Quand on se
bouge, on s’affine et on se dessine un joli corps, juste sculpté là
où il faut.
- Il régule l’appétit. En occupant -physiquement et
mentalement- et en favorisant la sécrétion d’hormones du bien-
être, bouger permet de limiter les compulsions alimentaires et le
grignotage.
- Il favorise 
un bon équilibre général . Grâce à
l’activité physique, le corps est valorisé, on se sent bien
dans sa peau, bien dans sa tête…et ça aussi, ça se voit !
Le hit parade des sports les plus calorifères
Le ski
de fond. De 500 à 750 Kcal/h. Il n’y a guère mieux pour affiner sa silhouette, se faire des jambes longues et fuselées.
Le
roller. Entre 500 et 750 Kcal. Et en plus, on se fait un popotin d’enfer !
Le
jogging. Environ 550 Kcal/h. Quand on court, on effectue un travail musculaire et cardiaque très complet, sans pour autant prendre du volume au niveau des membres inférieurs.
Les 
sports de raquette (badminton,
tennis, squash). 500 Kcal/h. Cela fait bien brûler…à condition de vraiment courir après la balle !
Le
fitness (step, aérobic). De 300 à 600 Kcal/h. De bonnes activités pour bien transpirer et se défouler.
Le
vélo. De 300 à 600 Kcal/h. Tout dépend de la vitesse, du terrain, des conditions météo… Une très bonne activité pour celles et ceux qui souffrent de surpoids : portée, on esquinte moins son dos et ses articulations.
La 
natation. 300 Kcal/h. Cette activité sollicite de façon continue tous les muscles des bras, des jambes, du tronc. En améliorant le retour veineux, elle fait aussi des jambes plus fines.
La 
marche au quotidien. Entre 180 et 250 Kcal/h. OK, ce n’est pas énorme, mais si on s’y met un peu tous les jours… Les petits ruisseaux font les grandes rivières, n’est-ce pas ?
Conseils
- Pratiquez toujours les activités à distance des repas : l’organisme aura davantage tendance à puiser dans ses réserves de graisse.
- Associez plusieurs activités pour obtenir un corps fin et harmonieusement musclé : idéalement, un sport d’endurance (vélo, natation, jogging, marche…),
Un sport de
souplesse (stretching, yoga…), de la musculation (gym d’entretien, aquagym…) et un sport favorisant l’équilibre et la coordination (sports de raquettes ou de ballon, danse…).
- Echauffez-vous avant chaque séance et étirez-vous à la fin. La préparation 
et la récupération sont essentielles.
- N’oubliez enfin pas que, pour être efficace aussi bien pour la ligne que pour la santé, une activité sportive doit être pratiquée de façon régulière !
Voila la prochaine fois je cous parlerai 
du jogging !
Aller les filles d’ici la portez vous bien !
Bisou
les miss !
au top !
pleines de soleil !et de bonne 
humeur !
pour être 
belle !
de temps en temps ! Hou
au régime !
le travail m’aide pour beaucoup ! Comme je n’ai pas d’heure
ou un bon jus 
de fruits 
mes news !
encore pour les absences !
!et........
les filles !
des amies !
ici !
pleut de hors …………..
nettement 
soleil !
méditerranéen !
travaille !
était au
top !
moin 
copines 
!:!!!!!!!!!!!!!!!!! 
! Mais ces jours ci
de l’hôtel !
que 
balance me laisse tomber elle aussi !
arche !
égime ! 
motivée !
!
resto ! 
ces 3 jours et .gif)
chargé !
vos blog !
pour mon travaille ou entre amis !
comme même !
pompons girls ! hiiiiiii
sortir!
pour moi !
à midi avec un yaourt citron
forme ! Fatiguée 
aux chocolats
!
trop ! +600grammes de plus
de tout !
…….
eekend bien passe !
entre fille 
pour une nouvelle 
déplacements !
