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Blog de babsinette

aide blog

  • Gym express, toujours le haut...
    publié le 28/12/2007 à 13:39

    Bonjour les filles, comment ca va vous?Et bien moi levée relativement tôt...De passage, je vous l'accorde un peu rapide...Voici la suite de ma gym express mais cette fois-ci pour le haut du corps...Allez c'est parti nous sommes toujours motivées, hein?Pas vrai, Allez...ffff et un...fff...et deux !

    Pour une poitrine perchée et bras toniques

    1/ La poitrine : Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, tenez une balle entre vos mains, coudes à l'horizontale, pressez la balle 5secondes et relâchez. Répétez le mouvement 10 fois, deux séries. Vous tonifiez vos pectoraux.

    2/ Les épaules : Debout, pieds écartés, dos bien droit, bras le long du corps, tenez dans chaque main une haltére ou une bouteille d'eau. Montez les bras devant vous en vous arrêtant à hauteur du menton. 3 séries de 12 avec 1mn de récupération. Vous dessinez une partie de vos épaules pour les rendre plus athlétiques. Respiration : Inspirez à la montée et expirez à la descente.

    3/ Les bras : Debout pieds écartés, genoux souples, placez une bouteille d'eau ou une haltére entre vos mains, montez les bras au plafond, bras collés aux oreilles, descendez la bouteille jusqu'à votre nuque en gardant les coudes de face et bien serrés, puis remontez.3 séries de 15 à 30secondes à 1mn de récupération. Vous travaillez vos triceps et raffermissez l'arrière des bras. Respiration : Inspirez à la descente et soufflez à la montée.

    Bon, bah moi je vais essaye de faire mon jogging dans la journée ce serait pas trop mal...Je vous embrasse et je vous souhaite une bonne journée, je viendrais vous faire un ti coucou sur vos blogs mes zamies...Sportivement, De moi à vous mes chéries !





    mon alimentation
    Petit-déjeuner : 1/2 pamplemousse+1 ba vanille 0%+1 thé pomme+3 biscottes céréales beurrées.
    Déjeuner : rien pas le temps...
    Goûter ou snack : thés coco et 1 taille fine poire choco
    Dîner : potage+fromage blc 20%mg
    Verres d'eau : 6
    Calories consommées : 0 kcal
    (8) commentaires



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  • ispartalikiz 
    publié le 28/12/2007 à 17:05
    oui merci mais pour le portable il a prit le mien lol ca fait que je n'est pas de portable pour quelques jours mais pas grave ou tu as raison c'est super bien c'est cher mais sa vaut le cout en tout ca bisous
  • alyka 
    publié le 28/12/2007 à 15:20
    coucou, c'est cool tous ces conseils...perso, comme t'a pu le constater, j'ai fait une grosse pause pendant ces vacances, et malheureusement aussi dans le regime...Mais dès ma reprise "serieuse", je réattaquerai à fond comme toi :-D
    Bisous
  • babsinette 
    publié le 28/12/2007 à 15:09
    essai
  • babsinette 
    publié le 28/12/2007 à 14:59
    c est reparti...pffff
  • babsinette 
    publié le 28/12/2007 à 14:56
    essai
  • boutis13 
    publié le 28/12/2007 à 14:48

    passe une excellente journée mon amie .........
    Bizzzzzzzzzzz
    Renée
  • nana-nounou 
    publié le 28/12/2007 à 14:30
    merci ma chérie pour tes conseilles passe une bonne journée ma belle !!!! bisous

    ton amie anabelle
  • ispartalikiz 
    publié le 28/12/2007 à 14:12
    coucou babsinette,merci pour la gym ,et les conseils que tu donne
    passe une bonne journée ma chère
    bisous bisous

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