Quantités conseillées pour les enfants - aureliediet

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vous prépare un article sur un sujet révolutionnaire ! (concernant la diversification alimentaire) à 13h30

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	samedi 17 mai 2008 à 10:32 Quantités conseillées pour les enfants

Bonjour, suite à une question de Saphira, je vous indique aujourd'hui les quantités conseillées aux enfants. il s'agit de chiffres moyens, ces quantités sont à adapter à l'appétit de l'enfant (selon les jours, son appétit varie) Pour un enfant de 4 à 6 ans: Petit déjeuner: - 200 à 250 mL de lait - 30 à 40g de pain - 5 à 10g de beurre et/ou 20g de confiture - 100 mL de jus de fruit ou 1/2 fruit Déjeuner: - 50g de crudités ou 100g de légumes cuits - 50 à 70g de viande ou équivalent - 100 à 150g de féculents cuits - 10g de matières grasses - 1 laitage ou 30g de fromage (une fois/jour max) - 1 fruit - pain selon l'appétit Goûter: - 1 laitage - 30g de pain ou 1 fruit ou 1 à 2 biscuits Dîner: - 100 à 150 mL de potage de légumes, ou 100g de légumes cuits - 100 à 150g de féculents - 5 g de matières grasses - 1 laitage ou 30g de fromage (selon le midi) - 1 fruit (sauf si fruit au goûter) - pain selon l'appétit Pour un enfant de 7 à 11 ans: Petit déjeuner: - 250 mL de lait - 40 à 60g de pain - 10g de beurre et/ou 20g de confiture - 100 mL de jus de fruit ou 1 fruit Déjeuner: - 75 à 100g de crudités ou 150 à 200g de légumes cuits - 75g de viande ou équivalent - 150 à 200g de féculents cuits - 10g de matières grasses - 1 laitage ou 30g de fromage (une fois/jour max) - 1 fruit - pain selon l'appétit Goûter: - 1 laitage - 40g de pain ou 1 fruit ou 2 à 3 biscuits Dîner: - 150 mL de potage de légumes, ou 150 à 200g de légumes cuits - 25 à 50g de viande ou équivalent - 150 à 200g de féculents - 10 g de matières grasses - 1 laitage ou 30g de fromage (selon le midi) - 1 fruit (sauf si fruit au goûter) - pain selon l'appétit Pour un adolescent: Petit déjeuner: - 250 mL de lait - 60 à 100g de pain - 10 à 20g de beurre et/ou 30g de confiture - 150 mL de jus de fruit ou 1 fruit Déjeuner: - 100 à 150g de crudités ou 200 à 300g de légumes cuits - 100 à 120g de viande ou équivalent - 200 à 300g de féculents cuits - 15 à 25g de matières grasses - 1 laitage ou 30g de fromage - 1 fruit - pain selon l'appétit Goûter: - 1 laitage - 50g de pain ou 1 fruit ou 3 à 5 biscuits Dîner: - 150 à 200mL de potage de légumes, ou 200 à 300g de légumes cuits - 50 à 100g de viande ou équivalent - 150 à 300g de féculents - 15 à 25 g de matières grasses - 1 laitage ou 30g de fromage (selon le midi) - 1 fruit - pain selon l'appétit

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posté par aureliediet le 4 juin 2008 à 17:52
Pour que Aurelie Baudouin vous accompagne personnellement pendant votre régime, inscrivez-vous au coaching minceur personnalisé

Bibi: dans ce cas c'est soit 1 T de jambon, soit 30g de fromage, mais pas les deux.
si jambon: pain/ lait ou yaourt/ fruit et pas de viande ou équivalent le soir
si fromage: pain/ fruit et pas d'autre fromage de la journée

posté par bibi971 le 2 juin 2008 à 15:50
quand un enfant de 11ans et demi préfère au petit déjeuner du jambon ou du fromage que doit on faire
et existe t'il un coupe fain naturel bien sur quand il a un trop gros appétit
merci pour la réponse

posté par delphcog38 le 20 mai 2008 à 9:56
Bonjour Aurélie !
J'ai un ptit gars de 4 ans et demi et j'ai beaucoup de mal à le faire manger, que ce soit n'importe quoi sauf les yaourts (c'est déjà ça) mais ne parlons pas des légumes, c'est une vrai cata.
Niveau poids il est encore dans la courbe du carnet de santé mais est vraiment limite. Aurais-tu des conseils ? Je me fais du soucis même si je sais qu'il ne va pas se laisser "mourir de faim". Help
Biz

posté par donjon le 20 mai 2008 à 9:34
Aurélie , bonjour, j'aimerais savoir pour les quantités conseillées pour les enfants à quoi ça correspond en calories par jour merci

posté par maryline92 le 19 mai 2008 à 17:29
A quelle moment on peut dire qu'un enfant est en surpoids?
Es ce que l'on calcule l' IMC pour un enfant comme un adulte?

posté par courlanges le 19 mai 2008 à 13:06
excuse moi je pensait que je pouvait desolé, donc je demandait des idées repas pour samedi soir dietetique car ma soeur a un peu de chlesterol et diabete repas simple et rapide merci

posté par angelique1241 le 19 mai 2008 à 11:05
bonjour super pour les information comme ca j ai les quantité pour les pts car ma fille est bouboul et j ai un peux peur pour plus tard elle mange beaucoup je pense qu elle est boulimique et mon fils qui est super mince il se trouve grs ya plus rien a comprendre j ai plutot peur qu il soit anorecxique je le surveil passe une bonne journée et encore mrci pour les info bisous ange

posté par makycala le 19 mai 2008 à 0:42
merci beaucoup pour ces infos. Moi j'ai 2 enfants (5 ans et 2 ans 1/2) et sa peux toujours servir. Il me reste plus qu'à imprimer l'info. Merci encore, bonne soirée, biz et bonne nuit...

posté par cnathalie le 18 mai 2008 à 22:33
Bonsoir Aurélie. Moi aussi j'ai une ado à la maison,pas toujours facile pour les repas!!elle n'aimes pas trop les légumes alors je ruse je mélange à la sauce,je fait des papillottes ,des salades de fruits frais pour le dessert ou gouter.En boisson je limite à 3 verres de C.....après 17h(c'est l'heure ou elle rentre)
j'affiche Mes repas ds la cuisine et elle est souvent étonnée de ce que je mange (en quantité)maintenant j'ai en plus ton tableau avec ,alors.....
En tout cas Merci

posté par DEVI le 18 mai 2008 à 21:17
merci pour les enfants jai juste un erreur tres grand en plus.
donc je vais ajuter le beurre , la confiture.
il es vrais que comment je n'ajute pas de matieres gras j'oublie de leur faire de tartines
de demain tartines beurre confiture
ils von etre contents

posté par manana le 18 mai 2008 à 21:11
Bonjour aurélie! je voulais savoir si c'est normal qu'après avoir perdu 4 kilos en 4 mois (ce qui me semble assez raisonable) je sois obligée de presque supprimer les féculents, voir le repas du soir, pour rester à ce poids? ce n'est pas viable!

posté par aureliediet le 18 mai 2008 à 20:44
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# CORINNEMAI:
félicitations! J'espère qu'elle sera raisonnable, dans les deux sens! ni trop, ni trop peu!
bon courage Célia !

# HIZIYA:
je ne vois pas d'inconvénients à ce que tes enfants mangent des pâtes midi et soir (même le matin!! ;)) si ces pâtes sont accompagnées de légumes (crus/cuits/purée/potage...) et qu'ils en mangent dans les quantités conseillées. ça peut être un deal: ok pour des pâtes ce soir, mais il y aura de la ratatouille avec ;)

# SABINE:
tu me fais rire, arrête ou elles vont croire que les diets ne sont pas parfaits ;-))
biz à Vincent, qu'il est grand ton fils, il faut bien qu'il dévore!

# KARINE:
Bonne question ;) sachant que je n'ai pas encore d'enfants, mes conseils sont basés effectivement sur la théorie (ce qu'il faudrait), mais aussi sur diverses expériences (patients, amis, études diverses...) et bien sûr, je m'inspire de mon travail à la maison d'enfants!

Tu peux déjà l' impliquer dans la confection du repas, lui faire toucher le légume "brut" permet à ta fille de faire connaissance avec ces choses bizarre que maman la force à manger ;)

Il faut savoir qu'un enfant peut goûter jusqu'à une dizaine de fois un même aliment pour être sûr qu'il n'aime pas, donc n'hésite pas à lui présenter un légume sous plusieurs formes/préparation, à quelques jours ou quelques semaines d'intervalles.

Mélange-les à d'autres aliments, féculents, gratin, flan, etc...
et je suis sûr que quelques légumes reviendront souvent avec plaisir sur la table familiale!

# SAPHIRA:
je te félicite de tout coeur!!
et je te remercie c'est très gentil de ta part ;)

posté par aureliediet le 18 mai 2008 à 20:32
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Ivanni et Maya:

l'adolescence commence à 12 ans pour se terminer vers 18 ans puisque c'est la définition de l'âge adulte ;)
Mais concernant les besoins nutritionnels, si la croissance est terminée, ainsi que la puberté, on peut passer aux quantités pour adulte (progressivement, et selon la faim et les activités).

# BOUBA:
je ne peux pas te faire de consultation privée, mais regarde la différence entre l'alimentation de ta fille et la répartition conseillée.
Essaie de savoir s'il y a des grignotages et explique lui que c'est à éviter, à remplacer par un vrai goûter!
surtout ne lui interdit aucun aliment, limite simplement les portions, évite les boissons sucrées à table, et surtout, respecte toi aussi ainsi que le reste de la famille ce que tu "impose" à ta fille ;)

# GWENDOLINE:
tu peux expliciter ta question je n'ai pas compris? merci

# MARYLINE:
tant mieux si tu vois des améliorations dans les goûts de ta fille!
tu sais même si ce n'est pas équilibré à la cantine, elle y mange au maximum 5 fois sur 14 repas! donc le principal tu peux le gérer. Essaie d'associer légumes et féculents le soir, ça passe toujours mieux.

posté par aureliediet le 18 mai 2008 à 20:17
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# GRENOUILLE:
oui rassure toi c'est tout à fait normal que l'appétit de ton fils varie d'un jour à l'autre, d'un moment à l'autre. Tant que ça ne cache pas de caprice, ou qu'il ne refuse pas tout un groupe d'aliment (légume ou viande par exemple), laisse le gérer ses quantités.

Ne forcez surtout pas vos enfants à finir leurs assiettes s'ils n'ont plus faim! par contre, s'ils n'ont plus faim pour le plat principal... il n'ont plus faim pour le dessert ! Et dans ce cas, proposez leur un laitage et un fruit au goûter ;)

# ISAJO:
je ferai un autre article pour les enfants plus jeunes, dès la diversification... il y en a des choses à dire!!

# MANCHOISE:
je vois que tu décris une situation très fréquente dans les familles.
J'aurais des petites questions afin de mieux pouvoir te conseiller.
Comme les enfants reproduisent le comportement de leur parent (alimentaire aussi), j'ai besoin de savoir si tu manges des légumes en temps normal? ou si cette consommation est ressente? ou toujours liée à un régime?
idem pour les fruits ?

essaie de proposer des plats contenant des légumes et des féculents, ça passe toujours mieux.
Par exemple un couscous, un gratin pomme de terre/ choux fleur ou encore une purée de carottes/pomme de terre, etc...

posté par saphira le 18 mai 2008 à 15:33
Bonjour aurélie. Merci beaucoup en plus c'est très complet pour les petit les moins petit et les ado. C'est super. merci beaucoup. J'en aurais besoin. mieux vaux leur apprendre les bonnes habitudes tout de suite. Je fais bien des erreur mais je vais y remédier tout de suite... tu as vus je suis devenu raisonnable je n'est pas pris un seule grammes depuis cinq mois. Je suis contente et fier de moi. En plus pas une seule crise de boulimie. C'est en partie grâce a tes conseil. je remercie le ciel d'avoir croisée ton chemin ou plutôt ton blog lol.Merci encore et bonne journée a toi. A bientot.

posté par pamela57 le 18 mai 2008 à 13:25
merci pour tout tes conseil precieux tu es une perle merci encore

posté par Mamouzette le 18 mai 2008 à 11:27
Merci Aurélie,
cela tombe juste bien, comme je suis en formation pour devenir assistante maternelle,
je ne me tromperais pas.
bon dimanche, bisous

posté par hamamille le 18 mai 2008 à 0:59
merci... bonne iée... des repères pour que toute la famille profite d'une "relooking" des habitudes alimentaires!!!

posté par SabineDiet le 18 mai 2008 à 0:29
Pour que Sabine Pillement vous accompagne personnellement pendant votre régime, inscrivez-vous au coaching minceur personnalisé

Heum heum... Merci Aurélie, mais la honte pour moi :)
J'avoue ma fois que même si notre alimentation est pas mal équilibrée on est assez loin de ça... Parfois !

Mes 2 vrais défauts... Mon fils mange parfois un peu trop de Gnace (comprenez glace :)), et parfois un peu trop de VPO... Erreur souvent rencontrée dans les cas de surpoids !

Non en réalité ses apports alimentaires sont spontanéments normaux, mais parfois il dévore, parfois il boude tout, parfois il mange un peu trop de sucreries, parfois pas !

Tes plans me font un excellent rappel ! Merci +++ ! Il me rassure pas mal, le bilan de la semaine est réellement pas mal !

Je n'oublie jamais de vérifier que mon médecin ait bien mis le courbe de poids de mon fils à jour !

Génial de te lire ++

posté par hiziya le 18 mai 2008 à 0:24
merci Aurelie ceci ma permis d'avoir des reperes , mesenfants aiment les pates alors je leurs donne le choix entre les pates a midi ou au dinner et selon leur choix l'autre repas sera legumes est ce une bonne methode?

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