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Blog de aureliebaudouin
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La chrononutrition publié le 20/10/2008 à 09:05
Eh oui, encore un mot compliqué pour attiser la curiosité ! Effet réussit ;)
La chrononutrition à été « inventée » par un médecin exerçant à Rouen : le Dr Delabos.
C’est une méthode de perte de poids et d’hygiène de vie, à garder donc… à vie.
La chrononutrition repose sur un principe simple : notre corps réagit différemment à son environnement selon l'heure du jour ou de la nuit, donc la chrononutrition se base sur le même principe d'horloge biologique pour corriger les dérèglements fonctionnels de notre organisme.
On note toutefois quelques contraintes:
1/ Les heures des repas et les délais sont imposés entre chaque repas : par exemple, le petit-déjeuner se prend dès le réveil et le déjeuner 4 à 5 h après.
2/ Le type d'aliments à consommer selon le moment de la journée. Par exemple jamais de fromage en dehors du petit déjeuner, jamais de fruits à coque en dehors du goûter...
3/ Les quantités d'aliments sont fixées selon votre IMC ou votre taille.
Voici la répartition que propose la chrononutrition :
Le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner : il doit être équilibré, mais riche en lipides, surtout en cholestérol car l’organisme synthétise le cholestérol le midi en fonction du taux sanguin.
L'heure du déjeuner sert à recharger les batteries : protéines animales (en grandes quantités) et végétales, sucres lents et fibres.Le goûter sert de coupe-faim : glucides complexes et lipides végétaux.
Enfin, le dîner prépare au sommeil et se doit d'être léger : viandes ou poissons maigres et légumes. Parfois, si la faim manque, le dîner peut être « sauté ».
La chrononutrition autorise 2 repas joker par semaine. Tout est alors permis, en famille ou chez des amis. Cela permet une vie sociale normale, mais il n’est pas certain que ces écarts ne portent pas préjudice à la perte de poids.
Mon avis sur la chrononutrition :
- le point positif : on peut manger des aliments souvent déconseillé dans les autres régimes comme la charcuterie, le chocolat...
- les points négatifs : cette alimentation est trop riche en graisses saturées et en protéines, ce qui est néfaste à long terme… or la chrononutrition est un mode de vie.Le repas du soir est très léger alors que dans notre société le repas du soir est le repas souvent le plus convivial, il est donc difficile de concilier vie de famille et chrononutrition.
N’oubliez pas qu’il est préférable d’être suivi régulièrement par votre médecin traitant si vous suivez la chrononutrition, afin de pouvoir vérifier régulièrement vos constantes sanguines.
Si vous suivez cette méthode, n’hésitez pas à vous inscrire sur le groupe « les CHRONOTUEUSES de kilos» !
Venez lire le sujet forum Chrononutrition
(20) commentaires
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Bon mine de rien j'ai hâte de revenir un petit week-end ou plus pour profiter un peu de la région. Bizzzzz :)
Bonne journée
Bisous
Sinon je suis d'accord avec toi sur le point de la vie de famille. C'est d'ailleurs pour celà que j'ai arreté la chrono...difficile de manger avec sa famille principalement le soir, sans faire des plats differents ou les mettre egalement a la diet MAIS ca m'avait permis de perdre 13kg tout de meme.
Par ce com je viens te faire part des mes conclusions sur la chrono que j ai faite pendant quelques mois Mon souci etant de reussir a suivre une alimentation equilibrée , je m y suis tenue pendant cette periode sans avoir l impression de suivre un regime , resultat - 7 kgs , le fromage le matin , on s y fait , le fait de prendre des glucides le midi est important ca m evitait de grignoter l apres midi . Le gouter : tres bien car ayant des enfants je picorais des aliments ( pas forcement regime !! ) et enfin le soir : si on a bien pris notre gouter , j arrivais a tenir ( en mangeant leger , ou encore en ne mangeant pas ) .
le hic : les legumes verts m ont manqué le midi ainsi que les yaourts . De plus dur dur de finir un repas sans dessert meme un yaourt mais on s y fait ! quand j ai repris mon regime chrono , j ai rajouté un fromage blanc a 20 pour cent en dessert . Voilou si vous avez des questions ou des avis , n hesitez pas a venir sur mon blog .
bisous et bonne journée Nathalie
Le probleme c est que j ai tout arreté ( pour raison perso ) et j ai repris tous les kilos , mais je mange n importe quoi )
mercciiii... ouais j'en ai marre de voir l'autre photo, que j'ai partout d'ailleurs... c'est Carlos qui l'a prise hier... et puis, ça marque un renouveau : courbe de poids à zéro, nouvel avatar, et reprise du sport doucement mais surement....
et toi ça va ?
bisoussss
Par ce com je viens te faire part des mes conclusions sur la chrono que j ai faite pendant quelques mois Mon souci etant de reussir a suivre une alimentation equilibrée , je m y suis tenue pendant cette periode sans avoir l impression de suivre un regime , resultat - 7 kgs , le fromage le matin , on s y fait , le fait de prendre des glucides le midi est important ca m evitait de grignoter l apres midi . Le gouter : tres bien car ayant des enfants je picorais des aliments ( pas forcement regime !! ) et enfin le soir : si on a bien pris notre gouter , j arrivais a tenir ( en mangeant leger , ou encore en ne mangeant pas ) .
le hic : les legumes verts m ont manqué le midi ainsi que les yaourts . De plus dur dur de finir un repas sans dessert meme un yaourt mais on s y fait ! quand j ai repris mon regime chrono , j ai rajouté un fromage blanc a 20 pour cent en dessert . Voilou si vous avez des questions ou des avis , n hesitez pas a venir sur mon blog .
bisous et bonne journée Nathalie
Le probleme c est que j ai tout arreté ( pour raison perso ) et j ai repris tous les kilos , mais je mange n importe quoi )
Je n'y survivrais pas : trop riche en graisses saturées et en protéines!!!
Bonne journée et bonne semaine !
Caligny