En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de aureliebaudouin

aide blog

  • La chrononutrition
    publié le 20/10/2008 à 09:05

     

     

     

    Eh oui, encore un mot compliqué pour attiser la curiosité ! Effet réussit ;)

     

    La chrononutrition à été « inventée » par un médecin exerçant à Rouen : le Dr Delabos.

    C’est une méthode de perte de poids et d’hygiène de vie, à garder donc… à vie.

    La chrononutrition repose sur un principe simple : notre corps réagit différemment à son environnement selon l'heure du jour ou de la nuit, donc la chrononutrition se base sur le même principe d'horloge biologique pour corriger les dérèglements fonctionnels de notre organisme.

    On note toutefois quelques contraintes:

    1/ Les heures des repas et les délais sont imposés entre chaque repas : par exemple, le petit-déjeuner se prend dès le réveil et le déjeuner 4 à 5 h après.


    2/ Le type d'aliments à consommer selon le moment de la journée. Par exemple jamais de fromage en dehors du petit déjeuner, jamais de fruits à coque en dehors du goûter...


    3/ Les quantités d'aliments sont fixées selon votre IMC ou votre taille.

     

     

    http://www.aimetoncoeur.ca/fr_ca/images/articles/protein_rich.jpg

     

     

    Voici la répartition que propose la chrononutrition :

    Le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner : il doit être équilibré, mais riche en lipides, surtout en cholestérol car l’organisme synthétise le cholestérol le midi en fonction du taux sanguin.


    L'heure du déjeuner sert à recharger les batteries : protéines animales (en grandes quantités) et végétales, sucres lents et fibres.

    Le goûter sert de coupe-faim : glucides complexes et lipides végétaux.

    Enfin, le dîner prépare au sommeil et se doit d'être léger : viandes ou poissons maigres et légumes. Parfois, si la faim manque, le dîner peut être « sauté ».

    La chrononutrition autorise 2 repas joker par semaine. Tout est alors permis, en famille ou chez des amis. Cela permet une vie sociale normale, mais il n’est pas certain que ces écarts ne portent pas préjudice à la perte de poids.

     

     

    http://fr.orkos.com/Downloads/petits_wallpapers/Orkos_wallpaper_6.jpg

     

     

    Mon avis sur la chrononutrition :

     

    - le point positif : on peut manger des aliments souvent déconseillé dans les autres régimes  comme la charcuterie, le chocolat...

    - les points négatifs : cette alimentation est trop riche en graisses saturées et en protéines, ce qui est néfaste à long terme… or la chrononutrition est un mode de vie.

    Le repas du soir est très léger alors que dans notre société le repas du soir est le repas souvent le plus convivial, il est donc difficile de concilier vie de famille et chrononutrition.

     

    N’oubliez pas qu’il est préférable d’être suivi régulièrement par votre médecin traitant si vous suivez la chrononutrition, afin de pouvoir vérifier régulièrement vos constantes sanguines.

     

    Si vous suivez cette méthode, n’hésitez pas à vous inscrire sur le groupe « les CHRONOTUEUSES de kilos» !

     

    Venez lire le sujet forum Chrononutrition 

     

    (20) commentaires


1 - 10 de 20
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • madimado 
    publié le 23/09/2012 à 06:40
    CA ME PLAIT BIEN
  • mamy5210 
    publié le 17/02/2012 à 17:34
    bonjour comment fait on lorsque avec des horaires decaler comme moi;lever 3h45 prise de poste 5h une pause de 30mn autour de 9h30h 10h et je rentre a la lmaison sa depend entre entre 13h et jusqu'a14h30
    l'apres midi c pire:13h prise de poste pause entre 16h 17h et retour a la maison vres 21h mais le probleme je peut finir a 22h45 plud 20mn de trajet comme je fais ,je suis perdue merci
  • kelies 
    publié le 01/02/2012 à 16:01
    pouvez-vous m'aider ou je peux trouver mon gramage pour les aliments merci.
  • kelies 
    publié le 01/02/2012 à 15:59
    bonjour je suis trés motivée et j'espere que ça marchera pour moi
  • celtes 
    publié le 14/05/2011 à 18:52
    Bonjour,

    j'ai commencé la chrono depuis 2 semaines et j'en suis contente mais j'ai des brulures d'estomac que je n'avais pas avant pouvez vous m aider?

    Merci
  • floppy69 
    publié le 08/08/2009 à 08:35
    bonjour,
    moi je suis ce régime et depuis je ne grignote plus du tout , moi la grignoteuse quotidienne. En plus, je dors super bien et dans la journée, je n'ai pas faim. Les kilos partent doucement car j'utilise mes deux joker, mais qui a dit qu'il fallait aller vite. Je me sens bien, j'ai pas faim, je ne grignote plus et je dors bien. Et en plus je perd du poids, le rève quoi. Pour celle qui sont frustrer du yaourt, j'avoue que cela me manque des fois, alors le matin je diminue la dose de fromage et j'ajoute un fromage blanc.
  • SCARLATINE 
    publié le 07/08/2009 à 15:58
    Coucou Aurélie , j espere que tout va bien pour toi ;) je viens de me rendre compte que tu avais oublié le " produit sucré , à prendre en meme temps que le " derivé vegetal à savoir le chocolat , à 17 heures , en clair on peut prendre un fruit en plus à 17 heures .
    voila bisous ( moi j arrete la chrono , je n arrive plus à m y remettre , et j essayerais d aller voir une diete à la rentrée )
  • sylvie89 
    publié le 27/05/2009 à 11:51
    Moi la chrono m'a fait perdre 81 kgs depuie janvier 2009 et j'espère perdre plus car j'ai des dizaines de kgs à perdre!!! J'ai 44 ans et je prendrai le temps qu'il faudra!!! Ce qui me gêne le plus c'est que j'adore le fromage mais pas au p'tit déj!!! Ca m'écoeure!!!! Sinon le régime me convient très bien. Il est vrai que je fais repas à part le soir. Mon mari et ma fille de 6 ans mangent autre chose!!! Bonne journée!!!
  • babsinette 
    publié le 29/01/2009 à 01:34
    Super Intéressant, effectivement je me suis penchée sur le sujet, mdr
    Et j ai donc acheté le bouquin, version compléte, je l ai lu
    Je l ai expérimenté pendant plus d un mois, mais je n ai vu aucune amélioration....par contre, c est vrai que le hic c est de respecter ces écarts, et il faut l avouer ce n est pas souvent évident lorsque l on travaille avec des horaires discontinus, enfin ce n est pas une excuse... mais bon, j ai bien peur qd mm que cela fausse les résultats, entre qlq1 qui prendera son petit déj à 14h et une autre personne qui le prendera à 8h....
    De plus tu as entiérement raison sur les repas joker, en fait il faut être super fort, car lorsque tu te laches, il faut savoir revenir à la normale, mdr
    Et là c est pas gagné car notre vie n est pas une constante,
    Y a des hts et des bas!!!!
    Merci pour tes précisions, c est super
    Bises
  • memeline1933 
    publié le 22/10/2008 à 22:28
    trop compliqué pour moi je préfère celui d'ici. Bons baisers et a +

1 - 10 de 20
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.

FLUX RSS

  • s'abonner au blog aureliebaudouin

ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         


Aujourdhui.com en 1 clic !
ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
PREMIUM

FORUM PREMIUM
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté
RUBRIQUES
  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2010 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 753069).