salut me suis un peu motive cette apres midi il y avait des bilans a finir et ma patronne etait donc mais je compte les heures

pour repondre a melis-19 je vous met le regime que je fais depuis le debut du mois de mai :

petit dejeuner :

- 60 g de pain ou 4 biscottes avec un peu de beurre allegé (moi je prend celui avec les omega 3)

- café, thé, ou chocolat chaud

- 1 fruit ou une compote de fruit sans sucre

- 1 yaourt 0% ou 2 petits suisse 0% (avec les petits suisses je met la moitie d un sachet de sucre de 5g)

dejeuner :

- crudités en entrée

- 200g de viande ou poisson ou crustaces ou 2 oeufs

- legumes cuits a volonté minimum de 200g

- 1 fruit ou une compote

- 1 yaourt 0% ou 2 petits suisse 0% (avec les petits suisses je met la moitie d un sachet de sucre de 5g)

le soir :

pareil que le midi mais en privilegiant les viandes blanches et le poisson pas de viande rouge.

vous pourvez rajouter une cuillere d huile d'olive avec les crudites et/ou les legumes, sinon j ai une recette mayo sans graisse que vous pouvez consommer alors il y en a qui aime et d autre ca passe pas mais vous pouvez toujours essayé : 1 fromage blanc 0% + 2oeufs durs + moutarde et autres herbes vous metter le tout au mixeur jusqu'a ce que ca fasse une creme est c est bon (moi perso j adore) apres si c est pas assez releve vous pouvez mettre de l ail echalotte herbe de provence sans probleme.

ca n a pas l air comme ca mais croyez moi vous mangez bien et vous on a pas faim a la fin du repas (c est l essentiel)

ce regime est temporaire c est juste pour demaré avec une perte de poids un peu plus rapide apres les quantites vont changer 150 g de viande et on rajoute 100 de féculents pendant les 3 premieres semaines 1 jours sur 2 et apres tous les jours.

en plus de regime il faut boire environ 2 litres d'eau minimum.

voila j espere que vous allez trouver bonheur.

pour ma part les premieres jours on ete difficile parce que ne plus manger de féculents moi qui en manger beaucoup ca a ete deprimant et c est la qu il faut tenir mais apres on s y habitue tres bien et on perd vite l habitude de manger n importe et tres gras . aujourd hui en quantite j ai vraiement beaucoup diminué et en gras quand je mange mc do par exemple quand je vais chez mon frere je ne le digere plus et ca me rend malade.

bon je vous laisse je vais preparer mon sac demain depart a 16 heures de bordeaux direction orleans

jsi je n ai pas le temps de revenir sur le site tout a l heure, je vous souhaite a toutes une bonne semaine prochaine, si je trouve un ordi je me connecterai sinon a mercredi prochain, profitez bien soye heureuse et courage pour les regimes.

GROS BISOUS

ET POUR FINIR APRES PROMI J ARRETE AVEC MES PETITES IMAGES (non en fait ca m eclate)

allez a plus les filles ou a demain on vera si je peux me connecter bises et bonne semaine