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Expert en nutrition

Blog de YannRougier

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  • La respiration minceur
    publié le 10/10/2013 à 14:28

    Chers amis,

    Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'une technique pour réguler votre appétit et pour vous détendre, quelque soit l'endroit où vous vous trouvez (à la maison, au bureau, dans les transports, etc.). 

    Il s'agit de la respiration minceur.

    Cet exercice de « psychomédecine » peut se pratiquer absolument partout et dans (presque) toutes les positions (assis, debout, en marchant, etc.) :

    • Tenez-vous bien droit(e), la colonne vertébrale souple, les épaules détendues.
    • Inspirez naturellement, en gonflant le ventre sans forcer, puis expirer à fond très lentement pour expulser tout l’air de vos poumons. Contractez vos abdominaux pour aller au bout de cette expiration, puis laissez se faire l’inspiration naturellement, sans forcer, avant d’expirer à nouveau très lentement et à fond !

     

    Pour vous aider, comptez jusqu’à 3 durant l’inspiration et jusqu’à 9 pendant l’expiration. Avec la pratique, vous parviendrez à compter jusqu’à 15 durant l’expiration (jusqu’à 3, toujours, pour l’inspiration).

    Au bout d’une semaine de pratique régulière (2 à 3 fois par jour), 85% des personnes jugent qu’il s’agit d’une aide majeure pour venir à bout des petits creux entre les repas et pour gérer le stress du quotidien.

    La respiration minceur, vous inspire ? A vous de jouer !

    Je vous souhaite une très belle fin de semaine !

    Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

    (9) commentaires



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  • mesmesanges 
    publié le 24/05/2014 à 15:06
    MESMESANGES
    Très favorable, à cet exercice: très simple , MERCI car résultats très positifs.
    Il suffit,il me semble de " vouloir " faire cet exercice....
  • fefollet 
    publié le 25/11/2013 à 18:00
    J'essaierai de donner mon avis sur le sujet dans quelques jours après l'avoir testé.
    En attendant, bon article, clair, concis et sympathique
    A plus, donc pour mon avis
  • loritogracioso 
    publié le 04/11/2013 à 16:01
    tiens ! je vais essayer..
  • loritogracioso 
    publié le 04/11/2013 à 16:01
    tiens ! je vais essayer..
  • memene21 
    publié le 26/10/2013 à 07:23
    Bonjour
    Cela semble efficace, mais n'est pas plutôt psychologique.
    Bon week end
  • YannRougier 
    publié le 24/10/2013 à 11:17
    Je suis ravi que cet article vous plaise ! Avez-vous senti les bénéfices de cette technique de respiration ?
  • siloin 
    publié le 14/10/2013 à 11:47
    excellent je vais essayer dés aujourd'hui merçi beaucoup
  • memene21 
    publié le 11/10/2013 à 20:16
    Bonsoir
    Je vais essayer
  • TITISARDINE 
    publié le 11/10/2013 à 15:44
    Je vais essayer merci

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