En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour !
M'inscrire | Me connecter | ? Visite guidée
Accueil   >  espaces  >  ValerieLeSport  >  [J-22] Journée Brûle-graisse

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  		• [J-22] Journée Brûle-graisse
    publié le 03/12/2013 à 00:05

    Aujourd'hui on met l'accent sur :

    Fessiers, cuisses, taille et haut du corps !

    Comme si vous étiez sur un steppeur, montez et descendez la première marche d’un escalier, un pied après l’autre, sans vous arrêter et à un bon rythme pendant 10 mn Top chrono !

    Pour accentuer le travail des cuisses montez bien les genoux !

    Pour solliciter davantage la ceinture abdominale et le haut du corps (dorsaux, bras, poitrine), tapez dans les mains au-dessus de votre tête à chaque montée de marche.

    (Pour les plus accrocs) Pivotez en même temps le buste en alternance vers la gauche et vers la droite.

    Durant tout l’exercice, inspirez et expirez profondément et contractez en permanence vos abdominaux.

    Si vous avez un stepper faites-le chez vous ! 10 mn pleine puissance !

    Et si un de vos voisins de palier débarque et vous regarde des pieds à la tête faire votre exercice, invitez-le à faire de même ! A 2 c'est plus que motivant !

    ça va rappeler des bons souvenirs aux skype-steppeuses avec moi !!!

    (15) commentaires


1 - 10 de 15
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • pianoforte92 
    publié le 05/12/2013 à 16:16
    bonjour Val, voilà que je me suis inscrite dans une salle de sport toute neuve près de chez moi...ouverture le 2 janvier et si tu savais comme j'ai hâte d'y aller, je dois me redonner de la volonté pour y aller le plus possible puisque c'est ouvert 7 jours sur 7......mais je pense qu'il ne faut pas y aller tous les jours? qu'en pense tu? à quelle fréquence dois je y aller?
    bonne soirée et bisous
  • nicole711 
    publié le 04/12/2013 à 15:27
    Bonjour jolie Val ok pour le stepper de 10 mn hier bibiiii
  • GELUK 
    publié le 03/12/2013 à 22:43
    BON A NOTER POUR DEMAIN
  • lilou02140 
    publié le 03/12/2013 à 17:21
    j adore
  • Rima_abc 
    publié le 03/12/2013 à 15:20
    c'est extra
  • seviewan 
    publié le 03/12/2013 à 14:07
    je vais faire ca sur une petite chaise ^^
  • sabyn 
    publié le 03/12/2013 à 12:31
    Different du yoga je le ferai juste avant la douche
  • cecileneuville 
    publié le 03/12/2013 à 10:37
    Allez je m'ajoute les 10 min de stepper en plus de ma séance de 1h30 de YOga ce soir !! :) :) Merci Val, ça motive !!! :) :)
  • brigitte50620 
    publié le 03/12/2013 à 10:10
    j'ai fait mes 10 m n sans m'arrêter je vais partir pour la piscine dans une bonne heure
    @+
  • pepito6 
    publié le 03/12/2013 à 10:05
    sympa comme exercice
    j'économise l'achat d'un stepper!

1 - 10 de 15
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.


ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité
  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok |
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine |

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).