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Accueil   >  espaces  >  ValerieLeSport  >  [J-22] Journée Brûle-graisse

Blog de ValerieLeSport

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  		• [J-22] Journée Brûle-graisse
    publié le 03/12/2013 à 00:05

    Aujourd'hui on met l'accent sur :

    Fessiers, cuisses, taille et haut du corps !

    Comme si vous étiez sur un steppeur, montez et descendez la première marche d’un escalier, un pied après l’autre, sans vous arrêter et à un bon rythme pendant 10 mn Top chrono !

    Pour accentuer le travail des cuisses montez bien les genoux !

    Pour solliciter davantage la ceinture abdominale et le haut du corps (dorsaux, bras, poitrine), tapez dans les mains au-dessus de votre tête à chaque montée de marche.

    (Pour les plus accrocs) Pivotez en même temps le buste en alternance vers la gauche et vers la droite.

    Durant tout l’exercice, inspirez et expirez profondément et contractez en permanence vos abdominaux.

    Si vous avez un stepper faites-le chez vous ! 10 mn pleine puissance !

    Et si un de vos voisins de palier débarque et vous regarde des pieds à la tête faire votre exercice, invitez-le à faire de même ! A 2 c'est plus que motivant !

    ça va rappeler des bons souvenirs aux skype-steppeuses avec moi !!!

    (15) commentaires


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  • loritogracioso 
    publié le 03/12/2013 à 09:42
    cc trop mal aux genoux..pas pour moi
    bon mardi
  • loritogracioso 
    publié le 03/12/2013 à 09:42
    cc trop mal aux genoux..pas pour moi
    bon mardi
  • Prosper_08200 
    publié le 03/12/2013 à 09:14
    OK
    ça marche pour moi :-))
  • Soleyana4 
    publié le 03/12/2013 à 09:07
    yesss mais déjà que mes voisins me supportent dans le parc avec ma corde à sauter,en train de monter les escaliers 4 à 5 fois par jour là je vais les achever mdr!!!!!! bon promis apres la piscine sur une marche ou sur mon stepper qui n'est plus trop en forme lol
  • cpasmoi 
    publié le 03/12/2013 à 07:49
    et bien quoi de plus simple ! allez zou !

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