Bonjour à toutes

Ma séance quotidienne de Yoga est indispensable pour mes formes.

Vous voulez essayer ? Rien de plus simple ! 

Il suffit de faire minimum 3 salutations au soleil et mes 4 exercices puis finir par une séance de relaxation-respiration tous les jours pour faire fondre vos formes et cela sans faire un régime draconien…

2 points essentiels à garder en tête :

1- Manger équilibré (Suivez votre plan minceur)  

2- Bouger (Marchez 30 mn par jour minimum)   

Le Yoga c’est MON partenaire minceur avec la marche depuis septembre et ça fonctionne !

Depuis ma nouvelle activité professionnelle, je n'ai pas toujours le temps d'aller faire du cardio ou courir régulièrement alors j'ai opté pour ce duo très convainquant, très accessible et surtout pas traumatisant !  

Salutation au soleil pour débutantes

je n'ai pas de vidéos pour le moment sur le yoga donc je vous ai cherchée celles- ci. 

http://www.youtube.com/watch?v=56IWgj6UO6o

http://www.youtube.com/watch?v=1CaW0zk2dFA

Notez bien que 

• Une séance de 20 min par jour va vous réveiller et vous redonner de belles formes... Maintenant en 20min vous n’atteindrez pas les muscles profonds. Si vous souhaitez faire un vrai travail de fond avec le yoga faites des séances avec un coach ou vidéo pendant 60/90 mn soit en rajoutant d’autres postures, soit en tenant les positions de la salutation au soleil plus longtemps par exemple.
• Pour les femmes: le yoga est déconseillé en période de règles et les mouvements devront être adaptés en cas de grossesse. (médecin à consulter)
• Laissez votre esprit de compétition lors de votre séance. laissez vous portez par votre respiration et soyez uniquement et totalement concentré sur vos postures. Il vaut mieux faire 3 salutations en ne pensant qu’à ça que 7 ou plus en pensant à votre journée, vos enfants, votre boulot… Eteignez votre portable... 
• Essayez de terminer votre séance par 5 min de relaxation assise en position-lotus ou couchée sur le dos en faisant 5 longues respirations ventrales et en fermant les yeux.  

Très bon week-end à toutes et tous et on se donnne RV la semaine prochaine pour... je ne vous en dis pas plus ! 

Bon week-end !