En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • 7 janvier : On attaque LA BONNE RESOLUTION SPORT
    publié le 07/01/2013 à 05:35

     

    Bonjour à toutes et tous ! 
     
    Nous voilà reparti(e)s pour une nouvelle année sportive, une année dynamique et une année motivée avec de nouveaux défis pour sculpter notre silhouette pendant ces 12 mois ! 
     
    1 - Je vous invite dans un premier temps pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait : à télécharger le calendrier " 12 mois en forme " sur mon site valerie-lesport.com rubrique "12 Mois en Forme" où tous mes exercices sont détaillés mois par mois ! 
     
    2 - Ensuite pour cette semaine et tout au long de cette reprise en main de janvier photocopiez la page du calendrier de janvier et votre objectif sera de cocher les cases des jours où vous aurez bougez, où vous aurez fait vos exercices, où vous aurez été motivé(e)s pour "sporter" ! 
     
    641
     
     
    3 - Le défi de janvier ou les défis, beaucoup sont lancés mais ils sont axés vers un seul et unique but vous faire bouger ! Alors choisissez le vôtre pour sculpter votre silhouette et tenez votre résolution d'aller jusqu'au bout de ce mois de janvier ! Les statistiques sont claires : les 3 premiers kilos sont dégommés en janvier car la motivation est là ! 
     
    4 - Pour vous faire bouger encore plus je vous offre cette petite vidéo de 20 mn pour sculpter votre silhouette. 20 mn et 18 exercices pour sculpter votre silhouette chez vous au quotidien ! Un programme pour tonifier vos abdos, affiner votre taille, galber vos fessiers et muscler votre dos. Résultats garantis en 1 mois !  Faites comme Laurent et suivez moi, suivez nous ! 
    73466210200288037754170421307474n
     
    5 - Demain 8 janvier c'est mon anniversaire et mes 5 ans avec vous sur aujourdhui.com et mon cadeau sera toute cette journée un lien gratuit pour mon programme " 15 jours pour reprendre le sport en douceur " ! Un programme que je refais au fur et à mesure avec de nouvelles vidéos et exercices ! 

    Bonjour à toutes et tous ! 
     
    Nous voilà reparti(e)s pour une nouvelle année sportive, une année dynamique et une année motivée avec de nouveaux défis pour sculpter notre silhouette pendant ces 12 mois ! 
     
    1 - Je vous invite dans un premier temps pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait : à télécharger le calendrier " 12 mois en forme " sur mon site valerie-lesport.com rubrique "12 Mois en Forme" où tous mes exercices sont détaillés mois par mois ! 
     
    2 - Ensuite pour cette semaine et tout au long de cette reprise en main de janvier photocopiez la page du calendrier de janvier et votre objectif sera de cocher les cases des jours où vous aurez bougez, où vous aurez fait vos exercices, où vous aurez été motivé(e)s pour "sporter" ! 
    => image 
     
    3 - Le défi de janvier ou les défis, beaucoup sont lancés mais ils sont axés vers un seul et unique but vous faire bouger ! Alors choisissez le vôtre pour sculpter votre silhouette et tenez votre résolution d'aller jusqu'au bout de ce mois de janvier ! Les statistiques sont claires : les 3 premiers kilos sont dégommés en janvier car la motivation est là ! 
     
    4 - Pour vous faire bouger encore plus je vous offre cette petite vidéo de 20 mn pour sculpter votre silhouette. 20 mn et 18 exercices pour sculpter votre silhouette chez vous au quotidien ! Un programme pour tonifier vos abdos, affiner votre taille, galber vos fessiers et muscler votre dos. Résultats garantis en 1 mois !  Faites comme Laurent et suivez moi, suivez nous ! 
     
    5 - Demain c'est mon anniversaire et mes 5 ans avec vous sur aujourdhui.com et mon cadeau sera toute cette journée un lien gratuit pour mon programme " 15 jours pour reprendre le sport en douceur " ! Un programme que je refais au fur et à mesure avec de nouvelles vidéos et exercices ! 

    (19) commentaires



1 - 10 de 19
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • miaout 
    publié le 07/01/2013 à 23:10
    bonsoir
    je viens avec un peu d'avance te souhaiter UN JOYEUX ANNIVERSAIRE

    bisous
  • Teddye 
    publié le 07/01/2013 à 22:15
    Coucou val
    Super les exercices pour ma reprise c'etais géniale
    dur dur sur les latéraux car j'ai étais opérée de mon épaule je ne n'ai pas la force pour m appuyer sur mon bras et coude j'ai très mal mais bon j'ai fait l'autre coté lol
    ne possédant pas de poids j'ai utilisé une bouteille d'eau d un litre
    Allez je recommence demain

    Je te souhaite un bon anniversaire à l'avance
    gros bisous et une bonne soirée

  • Micheleval49 
    publié le 07/01/2013 à 19:17
    Séance exécutée trop top - bon faut que je m'achète un tapis car je glisse désespérément vers je ne sais quoi lol - merci val pour cette séance - je la refais demain matin avant de partir. Je te souhaite un superbe anniversaire avec plein de cadeaux !!!!!
  • OLLIVE 
    publié le 07/01/2013 à 17:17
    je suis rouillé
    comme Nicole !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • nicole711 
    publié le 07/01/2013 à 16:36
    Voila j"ai fait la séance
    Mon dieu que je suis rouillée lol
    J'avais pas prévu le poids donc j'ai fait comme j'ai pu et je referais tout à l'heure avec le poids Merci
    J'ai pas de photocopieuse alors je vais dessiner le calendrier pour noter le sport bisouuuu et encore merci
    Je suis une grosse baleine qui se dégonfle lol
    Sa me motive de penser sa
  • nicole711 
    publié le 07/01/2013 à 16:12
    Ah ben sa tombe bien je voulais faire des abdos
    donc je fais ta vidéo
    merci merci
    bisouuuuu
  • rosy9 
    publié le 07/01/2013 à 14:57
    Coucou !!! je viens avec un peu d'avance te souhaiter UN JOYEUX ANNIVERSAIRE car demain je ne pourrais passer.Profite bien de cette journée ou tout est permis .Je te fais de gros gros Bisous d'amitié .
    Rosy
  • trimaman 
    publié le 07/01/2013 à 14:27
    génial! Première fois qu'une personne qui fête son annif' qui gâte ses convives,j'adore!
  • orionne 
    publié le 07/01/2013 à 13:46
    Merci Val, c'est une super idée ce calendrier et ses vidéos.
    Je ne peux pas faire tout le sexercices mais promis je ferai au mieux.
    Gros bisous
  • Alazais001 
    publié le 07/01/2013 à 13:23
    Coucou
    j'adore cette vidéo! Comme je te disais sur FB (oui c'est moi la Lucile ^^) je vais pouvoir motiver mon copain avec cette présence masculine!
    Moi, je reprend tout le sport le 19 janvier, lendemain de mes partiels!
    Ca av dépoter: sport, coiffeur, achat e soin de beauté! Cette année je vais m'aimer non mais! Et grâce à toi!
    Je suis super intéressée par le lien de ton programme mais si on le prend le 8, on doit el commencer le jour J non? Ou je pourrais le regarder et le débuter ce fameux 19 janvier??
    Bisous

1 - 10 de 19
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).