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Blog de ValerieLeSport

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  • Gérer un écart ... trop de la balle !
    publié le 05/06/2012 à 09:14

    Bonjour à toutes et tous 

    Hier en allant chez J. pour sa séance de CAF le lundi elle me demande :

    - Valérie, comment gérez vous un écart du week end ? 

    Gérer un un écart ... pas de panique ! Nous savons toutes et tous que nous faisons toutes et tous un écart de temps à autre ! 

    Plutôt que de vous gronder et de vous culpabiliser... Apprenez à gérer vos écarts ! 

    une fois vos kilos perdus, vous ayez acquis de nouvelles bonnes habitudes alimentaires et la gestion des écarts en fait partie : c'est la voie de la stabilisation.

    UN ECART CA SE RATTRAPPE ET TOUS VOS EFFORTS NE SONT PAS PERDUS !!! 

    L'équilibre alimentaire se mesure sur une semaine entière et non pas le lundi après un week end "trop plein " ! 

    Faites une journée DETOX  

    - sans pain et

    - sans fruit  

    - des legumes cuits ou crudités ( mais pas trop )  et

    - des protéines ( viandes ou poissons ) et

    - un laitage 0% ou soja et

    - un jus de citron le matin !!!

    Vous verrez en 2 jours tout est revenu dans l'ordre !

    Et puis si les écarts ont été gargantuesque faites une semaine DETOX ( 5 jours )  et bouger ! Profitez en pour davantage vous dépenser ! 

    Ne vous privez jamais ce n'est pas la solution! pas de culpabilisation pas de punition !!!

    Au contraire rusez et adoptez MA STRATEGIE 

    Capturedcran20120605084350

    - on mange detox 

    - on bouge un peu plus 

    - on se pèse à la fin des 5 jours ! 

    Capturedcran20120605084418

    C'est balle gagnante 

    Jeu set et match ! et n'oubliez pas 

    N'oubliez pas en juin on frappe du poing ! 

    (11) commentaires



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  • oumelmehdi 
    publié le 06/06/2012 à 09:35
    merci pour ces beaux conseils, bonne journée
  • beatrz 
    publié le 05/06/2012 à 19:48
    merci pour touis ses petie conseil moi je prend un verre de pulco au citron es bien
    j espere que tu me repodra merci pour ton blog
    bizzzzzzzzzzzzzzzzzzz
  • nickiminaj 
    publié le 05/06/2012 à 17:54
    un jus de citron le matin? oui pourquoi pas...
  • ziniii 
    publié le 05/06/2012 à 17:15
    Certes!!!! Non à la culpabilité!!!
  • Ch0u007 
    publié le 05/06/2012 à 16:05
    faut pas s'enerver ! je vais venir te voir samedi ^^ meme vendredi soir si tu es la !
    bisousssssssss
  • suelen7 
    publié le 05/06/2012 à 15:43
    Pas de fruits pendant la journée détox ???? Ca m'arrange mais je ne savais pas ! Pourquoi ça ???
    En tout cas, c'est un article très convainquant !
    Allez, je file faire les exos CAF ! Si si !!!
    Bisous !
  • Dame-Polgara 
    publié le 05/06/2012 à 11:12
    Ahaha! J'adore la dernière photo, le photographe ne s'est pas pris la balle dans la tête? :-D
  • Mafrida 
    publié le 05/06/2012 à 10:42
    Heu..... comment faire sa rebelle ???

    et UN écart d'une semaine en vacances ??? Pourtant je le sens bien celui-là en juillet

    non, non pas sur la tête......
  • chaimae61 
    publié le 05/06/2012 à 09:39
    merci pour ces conseils, bisous
  • emiliearchi76 
    publié le 05/06/2012 à 09:31
    oui sympa surtout que parfois on ne peu éviter les écarts, par exemple ce midi restau avec les collègue pour leurs 40 ans !!! donc je vais me rattraper! detox et plus de sport!! merci

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