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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Gérer un écart ... trop de la balle ! publié le 05/06/2012 à 09:14
Bonjour à toutes et tous
Hier en allant chez J. pour sa séance de CAF le lundi elle me demande :
- Valérie, comment gérez vous un écart du week end ?
Gérer un un écart ... pas de panique ! Nous savons toutes et tous que nous faisons toutes et tous un écart de temps à autre !
Plutôt que de vous gronder et de vous culpabiliser... Apprenez à gérer vos écarts !
une fois vos kilos perdus, vous ayez acquis de nouvelles bonnes habitudes alimentaires et la gestion des écarts en fait partie : c'est la voie de la stabilisation.
UN ECART CA SE RATTRAPPE ET TOUS VOS EFFORTS NE SONT PAS PERDUS !!!
L'équilibre alimentaire se mesure sur une semaine entière et non pas le lundi après un week end "trop plein " !
Faites une journée DETOX
- sans pain et
- sans fruit
- des legumes cuits ou crudités ( mais pas trop ) et
- des protéines ( viandes ou poissons ) et
- un laitage 0% ou soja et
- un jus de citron le matin !!!
Vous verrez en 2 jours tout est revenu dans l'ordre !
Et puis si les écarts ont été gargantuesque faites une semaine DETOX ( 5 jours ) et bouger ! Profitez en pour davantage vous dépenser !
Ne vous privez jamais ce n'est pas la solution! pas de culpabilisation pas de punition !!!
Au contraire rusez et adoptez MA STRATEGIE
- on mange detox
- on bouge un peu plus
- on se pèse à la fin des 5 jours !
C'est balle gagnante
Jeu set et match ! et n'oubliez pas
(11) commentaires
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