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Blog de ValerieLeSport

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  • Semaine 2 : Se motiver et persévérer !
    publié le 21/05/2012 à 10:51

    Bonjour à toutes et tous 

     

    On commence la semaine 2 ! 

    On se motive et on persévère ...

    On continue de faire le programme Val Cuisses bdos Fessiers 

    à noter 

    1- faites le à votre rythme s'il est trop rapide ( 1 temps sur 2 ) 

    2- pour les pbs de dos faites les mêmes abdos sur votre ballon 

    Attention il ne faut pas lever son buste trop haut ni forcer sur ses cervivcales ! Tout est dans la contraction au niveau du ventre !  

    3- Pensez  vous étirer !!! d'ailleurs que pensez vous d'une video étirements ?

    On peut rajouter cette semaine pour celles et ceux qui ne le font pas encore 

    un booster de perte de poids !!!

    Marcher ou courir mais sur la durée ! plus longtemps vous allez marcher et mieux c'est pour votre perte de poids et fondre durablement ! 

    Bouger 

    - pour le plaisir 

    varier vos activités physiques pour rendre votre corps "heureux "

    - pour le peps 

    bouger est une réserve inépuisable d'énergie 

    - pour le moral 

    bouger vous dope et vous met de bonne humeur 

    - pour perdre du poids 

    Le poids c'est comme un compte en banque: quand on déposeles calories ingérées il monte !!! quand on retire les calories dépensées il baisse !!!

    - pour renforcer son système immunitaire 

     

     

    BOUGER PARCE QUE CE N'EST PAS SI COMPLIQUE !!! 

    et même bouger un peu c'est déjà beaucoup ! 

     

    Je vous rapppelle que " l'activité physique" englobe toutes les activités que vous faites dans une journée : marche dans les déplacements quotidiens, activités reliées au travail, jeux avec les enfants, ménage, jardinage, sport ...

    Cette semaine on bouge un peu plus en plus du programme ok ?

    Bonne semaine à vous et gardez votre motivation ! 

    Capturedcran20120521102633

    (10) commentaires



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  • Doubidouwah 
    publié le 22/05/2012 à 11:21
    Tu as oublié "faire l'amour"... Mmmmh, tu as raison bouger
    c pas si compliqué ;-)))
  • cateline 
    publié le 21/05/2012 à 23:21
    Ok pour la video étirements . Bisous
  • Minilie 
    publié le 21/05/2012 à 19:03
    Ben moi j'ai fait 1h de Zumba ce matin! Je n'ai pas le courage de tenter les exercices de Val! Mais bon, j'ai bougé quand même!


    Bon courage à toutes!
  • Auyama 
    publié le 21/05/2012 à 18:35
    Bonsoir Valérie, Je n'ai pas accès à la vidéo. Bonne soirée. Claudine
  • talou62 
    publié le 21/05/2012 à 15:43
    Coucou Val ,je pensais que tu allais nous faire un nouveau programme a chaque semaine ,mais non en fait ce sera le même cours pendant 1 mois?On reste motivéeeee!!!Bisous.
  • ziniii 
    publié le 21/05/2012 à 14:32
    Garder la motivation, pas fastoche, mais on y va :)
  • Alazais001 
    publié le 21/05/2012 à 13:25
    Coucou
    Moi, le postr c'est mon énergie! Là avec les exams j'essaye de trouver des creux! Déjà, je zappe le métro, je pars 1h plus tôt le matin et hop, 1h de marche dans les rues de la ville! C'est déjà mieux que rien!
    bisous
  • maritel1422 
    publié le 21/05/2012 à 13:23
    hihihi!!excellente vidéo!:))

    Rebooster a fond après un long week, Re 5 jours da CAF cette semaine au programme et je vais aussi essayer d'aller courir une ou deux fois et aussi marcher!!

    Le tout soupoudrer d'une alimentation au top cette semaine!!

    Allez allez go go go!!

    PS: super le paysage que tu as pour courir ca laisse reveuse

    Bises
  • Ch0u007 
    publié le 21/05/2012 à 11:55
    yes ca colle avec mon objectif de la semaine alors oui je vais bouger encore plus !
    vive les pas et vive les exos de val ! meme si c'est dur !!!!!!
    bisous
  • chaimae61 
    publié le 21/05/2012 à 11:35
    coucuo valérie, merci pour ta motiv Action...et pour tes encouragements
    pour ma part, j'ai bouger ce week end à la maison caf + stepper
    et sa a payer moi qui prend le weeke nd entre 1 et 2 kg là j'ai maintenu le meme poids que samedi
    je persévere et continue pour une 2eme semaine de CAF et je dis oui à la video étirement!

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