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Blog de ValerieLeSport

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  • Avec Val ce n'est pas gonflé !
    publié le 23/01/2012 à 07:55

     

    Bonjour mes AJtées

     

    ...15 jours avant le salon ! 

     

    Après un week end un peu déséquilibrée

    " alimentairement et sportivement " reprenons les bonnes habitudes ! 

     

    Quoi que pour le sport j'ai fait du sport sans vraiment en faire ! 

    Les salons c'est du sport 

    ( Maison et objet ce week end ! ) 

    avec quelques 15 000 pas par jour !!! 

    Allier travail et sport c'est un bon deal non ?! 

     

    Reprenons donc et commençons

    par dégonfler

     

    Mes 10 astuces anti gonflette du ventre !

    on ne se dégonfle pas et on les fait jusqu'au bout ! ;) 

     

    1=> on prend du temps pour manger minimum 30 mn.

     

    2=> on mise sur les légumes et soupes pour drainer votre organisme.

     

    3=> on privilégie les aliments cuits plutôt que crus mieux digérés et assimilés ! 

     

    4=> on bannit le grignotage sinon votre estomac travaillera toute la journée ! 

     

    5=> on soigne son système digestif ( pruneaux figues ou yaourt activia le matin par exemple ) 

     

    6=> on boit minimum 1 l d'eau par jour 

     

    7=> on respire : une bonne respiration ventrale aide à chasser les toxines de l'organisme. Allongée sur le dos, une main à plat sur le ventre rentré Inspirez puis tout doucement expirez ! votre temps d'expiration doit être le double de votre temps d'inspiration ! 

     

    8=> on limite le sucre et le sel : retrouvez le gout nature 

     

    9=> on se crème et on se masse pour faire du bien à son ventre ! 

     

    10=> on se tient droite pour bien muscler son ventre et on se bouge … Une petite séance de 10 mns d'abdos par jour … Q'en pensez vous ? 

     

    Allez vous réussir à tenir ces 10 astuces cette semaine ? 

     

    Bon courage les filles !

    J'attaque avec vous !

    Alors suivez moi !

    On dégonfle sans se dégonfler ! 

    (11) commentaires



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  • tycrist 
    publié le 25/01/2012 à 20:06
    Ce jour 8/10, je ne bois pas assez. Je vais mettre un verre et une bouteille en vue et à chaque fois que je vais passer devant et bien un verre d'eau. Bonne nuit.
  • tycrist 
    publié le 23/01/2012 à 23:06
    Bonsoir, j'ai raté pour aujourd'hui mais j'attaque pour demain. mn d'abdos.... je vais essayer. Bisous et bonne semaine.
  • nanoupal 
    publié le 23/01/2012 à 13:31
    j'ai du mal à respecter les 30mn de temps pour un repas......
    mais je me remue le plus possible gym, aquagym et marche et en saison plus clémente du vélo 2 ou 3 fois par semaine entre 40 et 50 kms
    voilà et bien sur je fais attention à mon alimentation surtout le sucre merci pour tous ces conseils
    bisous et bonne am
  • zaboune54 
    publié le 23/01/2012 à 12:48
    Je commence la chrono mais vais suivre dans les grands principes tes recommandations, bonne journée !
  • clarinette_2 
    publié le 23/01/2012 à 12:39
    allez c'est parti pour la semaine dégonflette !
  • pascale_diet 
    publié le 23/01/2012 à 12:11
    je te suis et 20 minutes minimum de vélo après l'heure de marche,
  • cecile0111 
    publié le 23/01/2012 à 11:36
    Je suis volontier. C´est parti pour une semaine dégonflante !
  • cako1 
    publié le 23/01/2012 à 10:50
    et bien c'est parti!!!
  • Teddye 
    publié le 23/01/2012 à 10:45
    Allez on y va
    Bisous et bonne journée
  • Ch0u007 
    publié le 23/01/2012 à 09:42
    yes A l'attaque !

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