Bonjour mes AJtées

...15 jours avant le salon ! 

Après un week end un peu déséquilibrée

" alimentairement et sportivement " reprenons les bonnes habitudes ! 

Quoi que pour le sport j'ai fait du sport sans vraiment en faire ! 

Les salons c'est du sport 

( Maison et objet ce week end ! ) 

avec quelques 15 000 pas par jour !!! 

Allier travail et sport c'est un bon deal non ?! 

Reprenons donc et commençons

par dégonfler ! 

Mes 10 astuces anti gonflette du ventre !

on ne se dégonfle pas et on les fait jusqu'au bout ! ;) 

1=> on prend du temps pour manger minimum 30 mn.

2=> on mise sur les légumes et soupes pour drainer votre organisme.

3=> on privilégie les aliments cuits plutôt que crus mieux digérés et assimilés ! 

4=> on bannit le grignotage sinon votre estomac travaillera toute la journée ! 

5=> on soigne son système digestif ( pruneaux figues ou yaourt activia le matin par exemple ) 

6=> on boit minimum 1 l d'eau par jour 

7=> on respire : une bonne respiration ventrale aide à chasser les toxines de l'organisme. Allongée sur le dos, une main à plat sur le ventre rentré Inspirez puis tout doucement expirez ! votre temps d'expiration doit être le double de votre temps d'inspiration ! 

8=> on limite le sucre et le sel : retrouvez le gout nature 

9=> on se crème et on se masse pour faire du bien à son ventre ! 

10=> on se tient droite pour bien muscler son ventre et on se bouge … Une petite séance de 10 mns d'abdos par jour … Q'en pensez vous ? 

Allez vous réussir à tenir ces 10 astuces cette semaine ? 

Bon courage les filles !

J'attaque avec vous !

Alors suivez moi !

On dégonfle sans se dégonfler !