En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • Mes cuisses affoleraient - elles ma balance ...
    publié le 04/01/2012 à 10:53

    Ce matin je prends ma balance pour contrôler mon poids...

    masse graisseuse masse hydrique masse musculaire etc ... un tas de truc on se demande pourquoi ... ;))

    Elle s'affole et les chiffres défilent à une vitesse grand V sans s'arrêter !

    Mais que fait -elle ? Qu'a t elle ? Mes cuisses l'affoleraient - elles ?

    Verdict j'ai tout de même perdu 500 g de foie gras ;))) mais je ne connais pas le reste ...

    Mes cuisses auraient - elles encore fait leur effet ? :)))

    Et si je vous donnais d'autres astuces pour affiner vos chères cuisses ... au lieu de délirer :)))

     

    Voici deux exercices particulièrement efficaces pour le haut des jambes (et les fesses par la même occasion tant qu'à faire !). Faites l'effort pendant quelques jours et vos jambes retrouveront leurs plus jolies formes.

    1.Debout, mains sur les hanches, talons au sol, montez 30 fois de suite sur la pointe des pieds en expirant activement. Cet exercice est très efficace. Prenez alors soin de bien descendre vos talons.
     
    Capturedcran20120104100942
     
     
    2.Assise le dos bien droit, placez un livre ou un ballon entre vos genoux et serrez-le très fort, contractez et relâchez plusieurs fois. Gardez la contraction 3 à 4 secondes, relâchez puis recommencez 10 fois.
     
    Capturedcran20120104100824
     
    MON CONSEIL : 

    N'oubliez pas de vous étirer après chaque exercice pour que vos cuisses gardent toute la longueur de vos muscles et ne prennent pas trop de volume, et surtout buvez, c'est le meilleur remède anti-courbatures.

    Mon astuce : marchez sur la pointe des pieds dès que vous le pouvez ou perchez vous sur des stilettos ( pas toujours facile je sais :))). Vos jambes gagneront en tonicité. Vous pouvez également marcher pieds nus à la maison, c'est excellent pour la circulation du sang !
     
    Allez mes belles à vos cuisses ! 

    (6) commentaires



1 - 6 de 6
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • cateli 
    publié le 05/01/2012 à 21:36
    Merci pour ces conseils!!! J'ai des gros mollets et ce n'est pas là que je voudrais prendre du poids!lol ou du gras ?? hihihi
    Bisous
  • suelen7 
    publié le 05/01/2012 à 14:44
    Merci pour ces conseils !
    Je cherchais justement des exercices à faire pendant le boulot, histoire d'optimiser la journée. Un bouquin entre les jambes et ni vu ni connu. Quant à l'exercice sur la pointe des pieds, ça tombe bien : il y a du parquet au sol alors, si je veux être discrète, c'est la seule façon !!!
  • roseline7 
    publié le 04/01/2012 à 21:05
    hihihi !!! je marche sur la pointe des pieds tout les matins car bernard dort en bas et pour ne pas faire de bruit je suis obligé de faire comme ça...

    par contre mes mollets sont toujours aussi gros ,,on dirais des poteaux ..

  • isadef1 
    publié le 04/01/2012 à 20:29
    merci pour ces idées d'exercices
    sont facile à la porter de toutes donc pas d'excuses lol
    et vive les belles cuisses
  • druzila17 
    publié le 04/01/2012 à 11:24
    Super, en plus y en a qu'on peux faire facilement sans perdre de temps yep !
    Dis ??? J'ai un excès de masse graisseuse dans les bas du dos, et j'arrive pas à m'en débarrasser, pourtant je suis bien faite et tout mais ça, c'est gênant, obligé de prendre une taille de plus en pantalon à cause de ça ...
    Tu aurais un exercice pour faire fondre ça ?
    Merci.
    Bisous
  • Ch0u007 
    publié le 04/01/2012 à 10:59
    yeahhhh merci pour ces exos ! c'est juste ce qu'il me fallait !
    Hier j'ai fait tes mouvements et waouh ca fait travailler les jambes !!!!! c'est super !
    J'espere que ca aide aussi pour les mollets :)
    bisous

1 - 6 de 6
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).