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Blog de ValerieLeSport

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  		• Un programme qui décolle : -700 g
    publié le 30/11/2011 à 10:18

     

    RAPPEL : Mon programme 

    SPORT : pendant 3 jours

    1- cardio

    2- CAF

    3- natation et stretching 

    ALIMENTATION : Pâtes/poissons et légumes le midi et soupe fruits le soir 

    BOISSON : de l'eau !!! 

     Jour 1 : 
     
    SPORT :
     
    1- 45 mn cardio : vélo et 20 kms avec une musique d'enfer pour la motivation
    2- 45 mn CAF à 2 c'était encore mieux ! 
    3- 30 mn natation 1 km de palmes et p... c'était dur de rentrer hier l'eau était gelée waow mais j'ai plongé c'était le deal du jour ! 
     
    suivi de stretching et d'un massage musculaire bien mérité 
     
    ALIMENTATION :
     
    Tout bon pour moi avec un fromage frais dans mes legumes du soir mmmm  
     
    BOISSON : pas de souci que de l'eau et pourtant on m'a tenté pour un apéro hier soir mais j'ai résisté  
     
     
    ET VOUS QU 'AVEZ VOUS FAIT ? 
     
     
    Voyons si le jour 2 je ferai autant ;))
     
    ET VOUS AUSSI 
     
    Le plus dur dans un challenge ou un régime c'est la durée la motivation et le déclic : ces 3 facteurs fonctionnent ensemble et sont essentiels pour une bonne réussite ! 
     
    - être motivée => MOTIVATION 
    - tenir son engagement => DUREE
    - être prête => DECLIC
     
    si vous avez ces 3 facteurs vous avez déjà gagné votre challenge !
    Gardez ces 3 facteurs en tête et inscrivez les sur votre frigo !
     
    Car ça fonctionne j'ai perdu 700 g mais c'est toujours très facile quand les kilos ne sont pas installés c'est l'effet yo yo !!! Il ne faut jamais les laisser s'installer et en prendre conscience vraiment rapidement !
     
    Mais comme je dis toujours
    rien n'est impossible ! 

    (8) commentaires


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  • pascale_diet 
    publié le 02/12/2011 à 15:02
    j'ai mis les trois mots sur mon frigo et j'en ai rajouté un volonte
  • zaboune54 
    publié le 30/11/2011 à 19:15
    Pas mal comme programme, avec un peu moins de sport pour moi, ingérable de caser tout çà dans mes journée... Ce jour toutefois : natation, grande marche alternée avec footing (pas grande forme auj'), fait les courses (c'est pas du sport çà, ah bon ?!)... et ce soir brocolis, poisson et kiwi... je vais m'inspirer de tes menus... Biz (P.S. : on se connait pas, enfin je reviens sur le site après des mois, années d'absence, on s'entrevoyait avant... parmi tes nombreux fans)...
  • roseline7 
    publié le 30/11/2011 à 18:38
    demain cardio par telephone avec une amie ,,c est deja pas mal ....
  • titesouris77 
    publié le 30/11/2011 à 16:32
    coucou ha que sa me manque le sport et tout ses défis que tu nous propose vivement que bébé soit sorti pour pouvoir mi remettre ,il ma l air super ton programme bisous
  • nicole711 
    publié le 30/11/2011 à 15:42
    Te dis ca demain je commence aujourdhui repas sport eau comme tu as dit le sport je le fais chez moi course à pieds devant la wifiit vais voir pour un vrai stepper à Go sport Je ne sais pas nager mais je vais faire une H et ensuite Une H te dis ca mieux tout à l'heure vais faire le sport je me sent très motivée Merci merci tu es la meilleur bisouuuuu j'y vais
  • Ch0u007 
    publié le 30/11/2011 à 14:54
    Pfiou bravoooo

    le défilé de lingerie va etre topissime :)))
  • divetdi 
    publié le 30/11/2011 à 11:20
    Super j'aimerais avoir autant de motivation!!!!Comment tu fais, tu ne travaille pas pour faire autant de sport en journée?
    Allez go bonne journée!!!
  • pascale_diet 
    publié le 30/11/2011 à 10:53
    je vais les noter ce soir sur mon frigo, hier j'ai pas assuré hier manquer de motivation (tu dirais encore une fausse excuse lol) mais aujourd'hui, je m'y mets sérieusement
    tu as déjà perdu 700 g bravo
    bonne journée
    bisou

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