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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
semaine 4 : Cardio step et abdos publié le 24/05/2011 à 10:48
Bonjour les miss
Je suis en retard : des obligations - soucis et j'en suis désolée :(
A 14 h Rv skype step avec moi
pour 45 mn cardio
Qui vient stepper avec moi ?
On continue la semaine cardio !
Challenge 1 : 30 mn à 1h de cardio
=> 2 points
Challenge 2 : des nouveaux abdos
=> 1 point par série de 10 !
ceux qui font travailler le petit bourrelet du ventre !
Ils sont excellents faites moi confiance !!!
Allongée jambes fléchies dos bien dans le sol
Mettez le pieds droit sur le genou gauche
Levez la jambe gauche vers votre poitrine
Sentez vos abdos du bas !!!
Levez comme vous le pouvez
mais plus vous ramenez les jambes vers votre poitrine
plus vous travaillez ces abdos
Faites 3 séries de 10 ;)))
Alors qu'en pensez vous ? Excellent non ?
(8) commentaires
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Grosses papouilles, à plus...
Pas tenu jusqu'au bout pour les abdos !!!
Gros bisous
Je vais tenter les abdos on verra bien et je serai au rdv cet après-midi bien sur ! Bisous =)
J'espere que tes soucis vont passer hein ?
bizou