En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • Semaine 3 les abdos ! yessssssss
    publié le 19/05/2011 à 10:06

    Hello  ma Slim Team 

    J'espère que vous faites les exercices tous les jours et que vous êtes de bonnes élèves ! 

    Aujourd'hui les abdos : =>10 POINTS

    pédalos et ciseaux ça vous tente ! 

     

    => 3 séries de 20 pédalos 

    => 3 séries de 20 ciseaux 

     

    MES CONSEILS 

    - toujours plaquer son dos au sol ! ne pas cambrer 

    - pédalos ou ciseaux à la verticale font moins mal et votre dos reste bien à plat 

    - pédalos et ciseaux vers le bas sont plus durs alors attention ! serrez vos abdos et surtout PLAQUER VOTRE DOS AU SOL sinon remontez vos jambes ! 

    - pour renforcer plus levez le buste coudes derrière la nuque ! sinon restez bien allongée à plat ! 

    Capturedcran20110519081727

    Capturedcran20110519082230

     

    Demain une petite video avec une chaise

    assécher ses cuisses et tonifier ses fesses

    vous avez toutes une chaise chez vous ????

     

    BISES SPORTIVES 

     

     

    (8) commentaires



1 - 8 de 8
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • GTG 
    publié le 19/05/2011 à 22:01
    Allez hop, 10 points pour aujourd'hui.
    Je devrais pouvoir trouver une chaise a la maison, oui :)
  • reglise 
    publié le 19/05/2011 à 19:42
    Pour les abdos ce sera un peut plus tard et oui pour la chaise mais tu en veut combien LOL
    Bonne soiree
  • lafille79 
    publié le 19/05/2011 à 19:41
    ça , c'est fait ... je fais chauffer la chaise et j 'attends la suite ... gros bisous
  • Yeliel 
    publié le 19/05/2011 à 18:45
    Hello !!!!!

    Il est 18h45 pratiquement !! Je suis connectée depuis 18h05 avec mes baskets et mon step de pret mais personne connecté bouuuuuh vous avez toutes oublié la séance ??? Dommage !!! Heureusement que j'ai bien marché cet aprem ! ça compensera !!!
    Plein de bisouuuuuuuuuuuuuuuus
  • nicole711 
    publié le 19/05/2011 à 17:10
    Bat j'ai pas trop le courage aujourdhui je vais faire une mini siéste et à 18H je m'y met promis je retiens ton idée pour le mini matelas sur le sol j'aurai moins mal au dos bisou bisou une ti détente lol
  • nicole56 
    publié le 19/05/2011 à 13:13
    ce qui est sur c'est que vous êtes une bien jolie femme
    merci pour les execrcices
  • Alazais001 
    publié le 19/05/2011 à 10:22
    Yes!
    Enfin, les abdos! Moi qui déteste mon ventre!!!! J'adore ces exo!

    Tiens, toi qui est un pro, j'ai une question, tu penses quoi du gainage pour les abdos? c'est ce que je fais tous les jours mais je ne sais aps ce que ça vaut....

    Pour la chaise, à non zut, je m'assoie par terre ^^ Non, là ça devrait aller, j'ai :-)

    Bonne journée
  • lolette1 
    publié le 19/05/2011 à 10:19
    c'est fait!!!! le pédalo fait plus mal que le ciseaux mais ils sont facile c'est exos la classe!!!! et maintenant ça chauffe un peu...
    courage les filles allez ont s'y met!!!

1 - 8 de 8
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).