Il est l'heure... les petites fleurs se réveillent s'ouvrent et s'épanouissent !

Merci de votre motivation à fond mmmmmm

On continue vous continuez et je continue de vous booster ...

Défis du Mardi 

1 - Défi psycho bien sûr de Cécile

Défi Psycho : Des pierres de gratitude

Dans votre démarche minceur et dans votre vie en général pensez à remercier les personnes qui vous font du bien celles qui vous soutiennent celles qui vous aident celles qui vous écoutent, vous comprennent, vous aiment ...

Le sentiment de gratitude permet de se sentir pousser des ailes et donc d'avancer plus loin plus vite plus haut 

1. Lisez l'article  d'Isa2112  : Nos pierres de gratitude et laissez lui un commentaire => 1POINT par com 

2. Trouvez au moins une pierre de gratitude et offrez la à une personne pour la remercier de ce qu'elle vous apporte 

=> 1 POINT par pierre de gratitude offerte jusqu'à vendredi !!!

2- Défi sportif de Val 

1 - votre sport habituel => 1 POINT 

2- Défi abdos aujourd'hui gagnez un max de points 

20 abdos = 1 point 

40 abdos = 2 points etc ... 

LES BONS ABDOS 

Exercice : Le plus basique des abdos mais toujours aussi efficace. Allongez vous sur le dos. Fléchissez légèrement les jambes, mains derrière la nuque et les coudes ouverts. Remontez votre buste (pas trop haut). Contractez vos abdos durant tout l'exercice. Pensez à bien plaquer votre dos au sol, à rentrer votre nombril et à souffler en redescendant votre buste. 
 

Effet : Une sangle abdominale en "béton "

3- pour les adeptes du RV skype du mardi  rv à 14 pour une heure de cardio step ou vélo allez go go go 

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