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Blog de ValerieLeSport

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  • FAIS DU BIEN A TON CORPS ...
    publié le 21/09/2009 à 10:24

     ... et tu te sentiras belle

    Bonjour les filles... 

    c'est lundi c'est la reprise de la semaine

    - travailler

    - faire du sport

    - bien manger équilibré

    - avoir un minimum de sommeil 

    - et se relaxer pour être bien dans sa tête...


     Je vais essayer de me tenir à ce programme...

    le seul qui me fait défaut est le sommeil...

    je me couche beaucoup trop tard ...

     

    La durée de sommeil est variable d'un individu à un autre mais d'ordre général pour un adulte elle varie de 6 à 8h par jour 

    l'exercice physique influe sur notre sommeil et le favorise à condition bien sûr de ne pas faire une heure de cardio juste avant de dormir ... perso ça ne me gêne pas je m'endors quoi que je fasse ...

    les repas trop lourds ou alcoolisés le soir sont à éviter ... manger léger sinon c'est l'insomnie assurée et une digestion très difficile 


    Les conditions psychologiques sont sans doute encore plus déterminantes. Pour pouvoir trouver le sommeil, il faut être le plus détendu, le plus serein possible. Toute activité intellectuelle intense, tout conflit, tout sujet de préoccupation est un obstacle à l'endormissement. Il faut libérer au maximum son esprit de tous les sujets de préoccupation qui ont émaillé la journée.

    Quelques pages de lecture peuvent contribuer à marquer cette rupture avec le monde extérieur, favorisant ainsi l'endormissement ou un peu de musique douce c'est ce que je fais tous les soirs ...

    et vous ? A quelle heure vous couchez-vous ? Combien d'heures dormez-vous ?

     

    (15) commentaires



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  • nastia77 
    publié le 24/09/2009 à 21:22
    Quelques pages de lecture...??? MOUHAHAHAHAHAHA !!!
  • elipau2 
    publié le 23/09/2009 à 23:02
    je suis une grande dormeuse oui oui surtout le week end !! sinon je dort entre 7h 8 h par nuit !!! la je vais pas tarder c'est mon heure et toi aussi d'ailleurs oust au lit bisous
  • ltitia 
    publié le 22/09/2009 à 11:06
    J'adore ton montage photos tu est sublime
    Merci pour ton coms, oui il faut que je pense à moi......
    Bonne journée
    bizzzzzzzzz
  • croquetteclebart 
    publié le 22/09/2009 à 10:03
    Bonsoir Val je me couche assez tard, dans l'ensemble (minuit) et lever 7 ou 8 heures mais ça me parait suffisant je trouve juste que je ne fais pas encore assez de sport mais bon, qui va doucement va loin, bisoussss
  • bergotte 
    publié le 21/09/2009 à 22:23
    et bah là, tu sais quoi???? je te fais un ptit coucou vite fait bien fait et après ça je file, je vais au dodo. Et oui ma belle demain lever 7h grand max et moi j'ai besoin de beaucoup de sommeil, je suis une grande dormeuse.
    Ça ne me fait franchement pas peur de faire le tour du cadran:!!!!!!!!!!!!!hihihihii exceptionnellement bien sûr et encore moins depuis que j'ai ma louloute!!!!! Mais avant................ ahhhhhhhhhhhhh avantttttttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!! c'était le bon temps!!!!!mdr
    bon aller je m'éternise pas je perd du temps sur mon cota de sommeil!!!!!!!!! bsxbsx et bonne nuit ma valou et ne te couches pas trop tard!!!!!
  • nadou_971 
    publié le 21/09/2009 à 21:49
    Sniff.... tu as raison, ça fait tard 23H30 mais j'ai vrt du mal à m'endormir avant.. je crois que je bois trop de café... je vais diminuer mon apport en caféine.. mais pas pour le moment car j'abandonne déjà la cigarette + le régime , donc je ne veux pas me créer trop de frustrations d'un coup.. mais je vais essayer de me mettre au thé. j'ai lu des articles sur le thé au guarana et ça m'a l'air d'être pas mal ce truc (^_^). Donc moins de café + de sommeil et toujours le sourire !!! A fond ProVal !!!!!! Bisous - passe une excéllente soirée
  • nadou_971 
    publié le 21/09/2009 à 21:02
    Moi aussi je suis dans la "norme" on va dire ... je me couche vers 23H30 - minuit et je me lève à 6H tous les matins.. sauf le dimanche ou je me couche plus tard la veille et je me lève donc plus tard... en gros, ça va
    BISOUS!!!!
  • ltitia 
    publié le 21/09/2009 à 18:26
    Il me faut mes 8H00 de sommeil parfois un peu dur de les faire, grrrr!!!! Je me couche vres les 22h00 maxi 22h30.;.Levée à 6h00 du mat'.
    Bonne soirée bizzzzzzzz
  • fabyg 
    publié le 21/09/2009 à 17:30
    tu voulais savoir combien il me restait à perdre environ 8 kg maintenant
  • lafille79 
    publié le 21/09/2009 à 17:26
    Perso je me couche vers 22h45 , après le film et je me lèvze à 5h30tous les matins ... je suis donc dans la norme !!! Mais si je suis bien fatiguée de ma journée je suis capable de me coucher à 21h30 ... mdr ... par contre je suis la championne de la prise de chou inutile avant de dormir ... je me fais le scénario du lendemain en listant tous les soucis que je risque de rencontrer ... je sais , c 'est nul !!! mais je me soigne ... je vais essayer de suivre tres conseils ... gros bisous

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