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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
FAIS DU BIEN A TON CORPS ... publié le 21/09/2009 à 10:24
... et tu te sentiras belle
Bonjour les filles...
c'est lundi c'est la reprise de la semaine
- travailler
- faire du sport
- bien manger équilibré
- avoir un minimum de sommeil
- et se relaxer pour être bien dans sa tête...
Je vais essayer de me tenir à ce programme...
le seul qui me fait défaut est le sommeil...
je me couche beaucoup trop tard ...
La durée de sommeil est variable d'un individu à un autre mais d'ordre général pour un adulte elle varie de 6 à 8h par jour
l'exercice physique influe sur notre sommeil et le favorise à condition bien sûr de ne pas faire une heure de cardio juste avant de dormir ... perso ça ne me gêne pas je m'endors quoi que je fasse ...
les repas trop lourds ou alcoolisés le soir sont à éviter ... manger léger sinon c'est l'insomnie assurée et une digestion très difficile
Les conditions psychologiques sont sans doute encore plus déterminantes. Pour pouvoir trouver le sommeil, il faut être le plus détendu, le plus serein possible. Toute activité intellectuelle intense, tout conflit, tout sujet de préoccupation est un obstacle à l'endormissement. Il faut libérer au maximum son esprit de tous les sujets de préoccupation qui ont émaillé la journée.
Quelques pages de lecture peuvent contribuer à marquer cette rupture avec le monde extérieur, favorisant ainsi l'endormissement ou un peu de musique douce c'est ce que je fais tous les soirs ...
et vous ? A quelle heure vous couchez-vous ? Combien d'heures dormez-vous ?
(15) commentaires
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S'agissant du sommeil, je dors en gros 8h par nuit. Je vais déjà commencer à reprendre de l'eau et faire attention à ce que je mange. Mon régime devrait démarrer lundi prochain. J'ai deux bébés et je ne prends pas suffisamment de temps pour préparer des repas équilibrés. En fait, il m'arrive souvent de sauter le repas du soir ce qui je le sais est mauvais. Je compte sur votre soutien car seule je n'y arrive pas. Merci à vous. A bientôt