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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
sport et mal de dos... publié le 23/02/2009 à 09:00
Je ne suis pas la seule dans ce cas
et comme je suis sportive et j'ai des énormes problèmes de dos
cet article s'adresse à toutes celles qui sont dans mon cas !
Que faire comme sport lorsqu'on a mal au dos ?
Les sports les plus conseillés pour éviter le mal de dos sont :
- La natation, et en particulier le dos crawlé : dans l’eau, le corps est en apesanteur et cela permet aux muscles douloureux de travailler.- La marche à bonne allure et prolongée, soit environ une heure, deux fois par semaine.- Le vélo (mais pas le VTT).- Les exercices d’étirement et de tonification du dos sont conseillés.
Petits conseils pour limiter l’aggravation d’un mal de dos existant :- Pratiquer le sport après échauffement et conseil d’un professionnel.
- S’arrêter en cas de douleur.
- Respecter les consignes fournies par les professionnels de santé ou du sport.
Voilà ce qu'il me reste à faire : arrêt pour le moment car douleur non supportable et consignes de mon docteur .
Maintenant reste à me chercher une alimentation bien équilibrée pour ne pas prendre... je vous tiens au courant !
Là je cours à la pharmacie prendre une ceinture et du paracétamol !
Il va falloir que je reste zen...
(42) commentaires
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Imagines que je faisais 10 h par semaine et là RIEN, le dos en miettes...
C'était mon défouloir, mon exutoire, ma passion, ma motivation, etc
Et bien ZEN soyons ZEN car quand le dos ne veut plus suivre il faut se résoudre et trouver des stratégies ;-)
Bisous bisous
Moi ça le ferai mardi après m comme avant, tu me dis ce que tu en penses, niz à toutes
bisoussss
Bon mais mieux vaut attendre la guérison complète !
bisoussss et bon courage !
Prends bien soin de toi !
Bonne soirée et grosses bises !!!
Edith