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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
sport et mal de dos... publié le 23/02/2009 à 09:00
Je ne suis pas la seule dans ce cas
et comme je suis sportive et j'ai des énormes problèmes de dos
cet article s'adresse à toutes celles qui sont dans mon cas !
Que faire comme sport lorsqu'on a mal au dos ?
Les sports les plus conseillés pour éviter le mal de dos sont :
- La natation, et en particulier le dos crawlé : dans l’eau, le corps est en apesanteur et cela permet aux muscles douloureux de travailler.- La marche à bonne allure et prolongée, soit environ une heure, deux fois par semaine.- Le vélo (mais pas le VTT).- Les exercices d’étirement et de tonification du dos sont conseillés.
Petits conseils pour limiter l’aggravation d’un mal de dos existant :- Pratiquer le sport après échauffement et conseil d’un professionnel.
- S’arrêter en cas de douleur.
- Respecter les consignes fournies par les professionnels de santé ou du sport.
Voilà ce qu'il me reste à faire : arrêt pour le moment car douleur non supportable et consignes de mon docteur .
Maintenant reste à me chercher une alimentation bien équilibrée pour ne pas prendre... je vous tiens au courant !
Là je cours à la pharmacie prendre une ceinture et du paracétamol !
Il va falloir que je reste zen...
(42) commentaires
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yyyyyyyyyyeeeeeeeeeeeeeeeeesssssssssssssssssssssss!!!!
plein de bisous