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Blog de SCARLATINE

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  • Bilan première semaine Thonon
    publié le 18/08/2010 à 13:17

     

    Coucou les amies

     

    je voulais faire un petit topo , pour vous et surtout pour moi, de cette première semaine de régime Thonon et de tout ce qu elle m' a apportée. 

       rappel du régime Thonon                                 

    lundi
    matin : café sans sucre à volonté
    midi : 2 oeufs durs, épinards sans sel à volonté
    soir : 1 grand steak ou 3 steaks hachés, salade verte et céleri à volonté

    mardi
    matin : café sans sucre, 1 petit pain
    midi : 1 grand steak, salade verte et tomates à volonté
    soir : jambon cuit à volonté

    mercredi
    matin : café sans sucre, 1 petit pain
    midi : 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volonté
    soir : jambon cuit, salade verte à volonté

    jeudi
    matin : café sans sucre, 1 petit pain
    midi : 1 oeuf dur, carrotes crues ou cuites, un morceau de gruyère
    soir : fruits à volonté, 1 yaourt nautre entier

    vendredi
    matin : carottes rapées au citron (à respecter), café sans sucre
    midi : poisson au court bouillon, 2 tomates
    soir : 1 steak normal, salade verte à volonté

    samedi
    matin : café sans sucre, 1 petit pain
    midi : poulet grillé à volonté
    soir : 2 oeufs durs, carottes crues ou cuites à volonté

    dimanche
    matin : thé ou tisane au citron
    midi : steak grillé, fruits à volonté
    soir : manger raisonnablement ce dont on a envie (pas d’alcool)

    lundi : reprendre au 1er jour jusqu’à 15 jours

    -BOIRE TROIS LITRES D’EAU PAR JOUR

    Ce qu'il faut faire

    1. Diminuer le nombre des cal ingérées
    2. faire des repas équilibrés à savoir , de vrais repas qui évitent de se jeter sur n importe quoi entre dans la journée .
    3. Se bouger un minimum est un plus
    4. boire aussi aide ..

    Rien de bien original me direz vous

    Mais je tenais à dire que toutes ces étapes , je les ai faites sans forcer , même si le premier jour j ai eu un peu faim , tout s'est mis en place en douceur . 

    Ce que j ai fait :

    1. Diminuer les cal ingérées ,ca c est indéniable !!!
    2. Fait des repas équilibrés avec une source de protéines (viande ,jambon ,œufs), des fibres (légumes ) INDISPENSABLE dans mon cas afin de facilité le transit .
    3. Je ne me bouge pas assez
    4. Boire un peu plus , c est là que le bas blesse, car j ai beaucoup de mal , mais comme j ai consommé plus de légumes qui contiennent beaucoup d'eau , ca compense en partie .
    5. Me suis autorisée un carré de chocolat et au miracle , je ne l ai même pas apprécié !!!
    6. j ai avancé le bon repas du soir et au miracle , j y ai pris beaucoup de plaisir !!!
    7. Supprimer le grignotage du soir devant l ordi ou la tv et ca ne me manque pas du tout !!!!

     

    Ce que je dois améliorer:

    1. Boire un peu plus en buvant à heures fixes par exemple
    2. Trouver un moyen de bouger davantage , mais avec la reprise du taf en septembre , ca va le faire !

     

    Bilan de cette première semaine Thonon – 3kg 6 ; alors même si je suis loin de la moyenne prévue par ce régime (- 4,5 kg par semaine ) je suis ravie . Et j espère maintenir le cap la semaine prochaine

    je dois perdre 1 kg 4 cette semaine minimum pour réaliser mon objectif ( à partir de demain )

     

    Premiers ressentis .: 

    je suis moins fatiguée , j ai plus la pêche , je retrouve petit à petit un certain dynamisme physique sur, psychologique , surement aussi .

    J ai du fondre un peu de partout , difficile de dire où exactement .

    conclusion : Admise en deuxiéme semaine lol !!!!

    (3) commentaires



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  • marieandree711 
    publié le 19/08/2010 à 17:44
    Coucou! merci pour ta récap! ça donne une idée: alors, -3,6 kg? c'est incroyable!! il ya de quoi adhérer de suite!! bon courage! A bientôt (merci pour ta réponse sur facebook). Dommage que je sois si loin pour la rencontre sport que tu proposes!!
    Ce matin au marché achat de tomates, poivrons et au petit supermarché tomates et ....melon (je me suis laissée tenter surtout, à O,8 euros le kilo!!). Bisous et à bientôt. Madée
    ps: encore des courgettes et des poivrons dans le frigo
  • valeriedrolet007 
    publié le 18/08/2010 à 17:57
    Cool! Pas mal les résultats! Ca donne presqu'envie! Mais moi, je supporte pas les régimes comme ça et en plus ca me fait pas perdre... Tant mieux pour toi! Continues si ca te réussis!
    Bisous
  • pamela57 
    publié le 18/08/2010 à 13:23
    bisou la belle si je comprends bien tu enleve les feculents dans ce regime mais cool pour toi a plus bon apres midi

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