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Blog de OLLIVE

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  • bonsoir amies,amis ,les repas de la journée.calories 950 .
    publié le 22/08/2012 à 21:14

    Votre menu

    Calories 950 kcal Protides 51 g Lipides 19 g Glucides 143 g
           
    48% 68% 28% 52%

    Equilibre alimentaire   (9/10)


    Aliments Quantité  Calories Protides Lipides Glucides
    Café
    60ml - - - - matin
    Lait écrémé
    100ml 2% 4% - 2% matin
    Compote allégée
    100g 4% - - 6% matin
    Fromage blanc 0%
    50g 1% 5% - 1% matin
    Céréales - Flocons avoine
    10g 2% 2% 1% 2% matin
    Figue
    45g 2% 1% - 2% matin
    Haricot vert
    200g 3% 5% 1% 3% midi
    Riz
    30g 2% 1% - 3% midi
    Porc - Filet mignon
    50g 3%
    15%
    2% - midi
    Chèvre frais
    20g 1% 1% 2% - midi
    Brugnon / Nectarine
    70g 2% 1% - 3% 16 heures
    Tomate
    200g 2% 3% 1% 2% soir
    Courgette
    100g 1% 1% - 2% soir
    Margarine allégée
    10g 2% - 6% - soir
    Saumon
    50g 4%
    13%
    7% - soir
    Vache qui rit
    17g 2% 3% 5% - soir
    Pain complet
    100g
    12%
    12%
    3%
    18%
    soir
    Pomme
    160g 4% 1% - soir vers 22 heures

    bonsoir les amies ,amis .

    voici ce que j'ai mangé c'est pas un régime c'est une façon de mieux s'alimenter c'est à dire manger un peu de tout

    et surtout

    BOIRE

    BOIRE

    OUI

    MAIS QUOI ??????????

    voyons les filles

    de l'eau

    l'eau ne fait pas grossir,vous irez faire pipi et c'est tout ,il faut penser à nos pts reins et se néttoyer un peu le corps

    voila le discourt d'une vieille femme

    bonne soirée et surtout merci de vos commentaires ,c'est très agréable à lire

    OLLIVE est contente

    (3) commentaires



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  • genevieve_diet 
    publié le 12/10/2013 à 06:43
    bonjour Ollive
    merci pour tes précieux conseil , tu m'a aidé a démarrer mon régime , j'ai noté mes repas et compter mes calories , tu as su me motiver pour tenir et j'ai perdu 10 kl 7 depuis le 15 mars 2013
    MERCI
    bon weekend
  • OLLIVE 
    publié le 23/08/2012 à 13:15
    bonjour,
    *****Juliou****
    franchement je vais te dire que déjà j'ai le temps je suis à la retraite
    c'est pas pareil pour tout le monde
    moi depuis 2009 .
    sur mon plant de travail,j'ai une pte balance,un crayon ,un papier
    et je pèse tout ,et pourtant j'ai l habitude
    mais pour savoir exactement ce que tu as comme calories,lipides ,protides,glucides .
    et bien je suis obligé de peser,
    car je ne sais pas si tu le sais mais nous devons avoir a ne pas dépasser dans une journée ,les protides,lipides,glucides et j'ai bien mieux maigri depuis que je sais ceci.
    pour savoir le nombre de calories que tu dois avoir
    il faut mettre ta taille ,ton âge et tu trouveras ceci sur les sites spécialisés dans ce domaine
    moi j'ai droit à 2060 CALORIES
    par jour
    protides 77 gr
    lipides 63 gr
    glucides 283 gr
    par jour
    et depuis que je calcul ceci ,je vais mieux et j'ai moins de mal et mes analyses de sang sont meilleures
    voilà ma grande
    bonne journée
    attention chaque personne est différente
    ceci est pour moi
  • OLLIVE 
    publié le 23/08/2012 à 13:05
    bonjour,
    *****vivrelibre*****
    tu sais ma belle ,tu fais ce que tu peux ,
    c'est très bien ce que tu fais ,car dans quelques mois tu pourras par tes propres yeux ,voir les progrès que tu as fais .
    l estomac est un muscle et il va rétrécir sans que tu le sache
    il faut manger sainement avoir du plaisir et surtout ne pas ennuyer ceux qui nous entoure .
    c'est pour cela que tu fais très bien,pour toi c'est que de la motivation et tu te rends service
    crois moi
    bises

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