Coucou tout le monde !! Comment allez vous ?!

Le défi des 21 jours est repris à 0 depuis aujourd'hui  Je suis dégoutée ! Il ne me manquais que 30min de sport pour atteindre le 15 jours !! Bref, 14 jours, et on recommence tout à 0 !

De plus, aujourd'hui on commence le défi de Novembre dans le groupe "chasseuse de kilos" donc c'est 30min de sport par jour ! ^^ Sa va être plus dur au final !! Mais je vais y arriver ! J'ai lu que pour avoir de beaux abdos rapidement, les stars font entre 600 et 1 000 abdos quotidiennement !!! Ils sont fous !! lol Bon, je vais m'y mettre mais pas autant c'est du suicide hein !  lol

Voilà les règles de ce nouveau défi :

1) LIMITER OU SUPPRIMER LE SUCRE DE L ALIMENTATION

2) CHOISIR LES BONNES GRAISSES: OMEGA 3 ET SUPPRIMER LES GRAISSES DEGUEU CACHES DANS LES ALIMENTS TRAFIQUES

3) FAIRE L'EFFORT DE 30 MINUTES DE SPORT PAR JOUR: MARCHE,COURSE,VELO,STEP,ABDOS etc...

4) AU MOINS 5/6 LEGUMES/FRUITS PAR JOUR ET LIMITER OU SUPPRIMER LA QUANTITE DE FECULENT LE SOIR

5) SE FIXER UN OBJECTIF DE POIDS POUR LE 22 NOVEMBRE, FABRIQUEZ VOUS UNE REGLETTE DE POIDS AVEC DU PAPIER EN METTANT VOTRE POIDS ACTUEL ET CELUI QUE VOUS VOULEZ ATTEINDRE (soyez objective) POUR LE 22 NOVEMBRE

6) VENIR ASSEZ SOUVENT SUR LE GROUPE POUR MOTIVER TOUT LE MONDE, RIGOLER ET PARTAGER SES JOURNEES,DES RECETTES, SES HUMEURS !

7) CHANGEZ SON AVATAR PAR UNE PHOTO D UNE STAR A QUI VOUS VOUDRIEZ RESSEMBLEZ !!

Vous l'aurez bien compris : mon avatar sera Britney ^^

Ma taille correspond à celle de JLo donc je me réfèrerai à elle pour mon objectif de poids : 1.67m pour 54 kg !! Alors allons y pour 54 kg ! ^^ Aujourd'hui, je suis à 57.3 kg donc mon objectif sera de se rapprocher le plus possible des 54 

Repas du jour : 

Matin : 1 tasse de lait écrémé avec 1 cc de nesquick ^^ Ba oui, ya plus de café à la maison...  Mais sa va, je ne mange pas le matin donc ça me fais 50 kcal pour mon pti dej ^^

Midi : filet de saumon aneth et citron + poêlée de légumes asiatiques (pousses de soja, champignons noirs, courgettes, carottes) + 1 petite salade verte + 1 CS de vinaigrette allégée

Je me suis emmené une banane des fois que j'ai un petit creux avant d'aller à la salle de sport : 1 heure de body pump !

Soir : A voir je vous dirais ça demain ^^

Voilà pour ce nouveau programme !! Bisous les aminautes !! Bonne journée