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Blog de Lolo86
aide blog-
Mercredi 10 octobre : Aïe !! publié le 10/10/2012 à 09:42
Je suis HS ! J'ai mal partout c'es affreux !! Ma soeur pourrait faire coach sportive je crois... lol Elle me prévois encore 45 min de step + 45 min de body combat ce soir et elle a également organisé ma journée de demain avec 1 heure de body attack et 15 min d'abdos flash ! Mais elle est folle !!!! lol Je n'arrive déjà plus à marcher et je ne sais même pas comment je vais faire pour aller à la salle ce soir sans marcher comme un canard !!
Bref, le défi des 21 jours sera fais en beauté pour cette 1e semaine !! ^^ Sa c'est sûr ! =)
Pour les sexytrouilles :
Défi perso :
1) Fuir la balance et les mesures chaque jour : Je trouve ça de plus en plus dur...
2/7 jours 2) Boire 2,5L d'eau par jour : 2/7
3) 3 Fruits et légumes : 2/7 (haricots beurre, haricots verts, banane, potimarron et... je crois que c'est tout !^^)
4) 3 recettes à partager : 2/3
5) 3h de sport : 2/3h
6) 3 plaisirs : 3/3
7) 1 grand plaisir : 0/1
8) Se relaxer : 2/7
Défi collectif :
Défi d'écriture : 1/1
Défi créatif : 0/1
Voili voilou les gens, bonne journée à tout le monde !! Gros bisous
(5) commentaires
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et bien dis moi
je t'ai attendu pour biner le jardin
tu as bobo
oh là là
vilaine sœur
bisous
bisous ,mimi 16
- 15 min: d'échauffement
- 15 min :de zumba (il a fait un stage et le prof aime ça donc il en fait mais c'est du léger le niveau, je pense)
- 15 min: renforcement musculaire(élastique, altère, abdos, dfessiers, cuisses, step...ça tourne)
- 15 min: ETIREMENTS et il prolonge le cours de 2 min pour de la relaxation!
La durée de l'étirement dépends de l'effort fournit et la durée de l'effort. Exemple, si tu vas courir 20 min et bien tu vas t'étirer 5 min comme si tu venais de marcher pendant 1-1h30!
Je vois que ma "seconde fille" ressemble à sa "mère",lol! fière de vous ?