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Blog de Klealia

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  • Encore des chinoiseries que ces gymnastiques là
    publié le 21/07/2008 à 13:52


    JPG - 29.6 ko

    Ben voilà, maintenant on passe à ce que l'on appelle en France «les gyms énergétiques»... Le Qi Gong, avec plusieurs autres techniques, fait partie des « Approches corps-esprit» et c'est pour un chinois une pratique traditionelle qui fait bien partie de la médecine traditionnelle chinoise.

    Un peu d' histoire

    Les principes thérapeutiques du Qi Gong sont étudiés en Chine depuis plus de 2000 ans. Ils se sont au cours des siècles enrichis par la pratique des arts martiaux, des massages, de la phytothérapie, de l'acupuncture, de la moxibustion et de l'étude des méridiens. L'évolution du Qi Gong est également liée aux pratiques philosophiques et spirituelles (bouddhisme, hindouisme, tibétanisme, taoïsme), qui traitent du rapport de l'homme par rapport à son environnement.
    Le Zhan Zhuang Gong, qui signifie "l'entraînement par les positions debout", désigne un ensemble d'exercices qui se font, selon l'état physique du pratiquant, en position debout, assise, allongée ou en déplacement. Il comporte des techniques qui développent le Qi et améliorent la circulation du sang. Le Zhan Zhuang Gong sert de base à la majorité des Qi Gong pratiqués en Chine et maintenant en occident.
    Le Zhan Zhuang Gong est reconnu d'utilité publique en Chine depuis le milieu des années cinquante, il est souvent prescrit comme traitement dans les instituts médicaux.


    Le Qi Gong doit permettre à l'homme de se mettre en résonance avec la nature. Si cela est difficile dans nos sociétés occidentales, cela l'est aussi devenu dans la société chinoise moderne.De nos jours, les cultures chinoise, japonaise et extrême orientales en général effectuent de nombreux échanges.
    L'optique de propagation du Qi Gong depuis l'avènement de la République Populaire de Chine est plus celui d'accroître la santé du peuple que d'obtenir une ouverture vers l'univers, vision plus spirituelle.

    Salutations au bien-être

    QI GONG (prononcé Tchi-Kong), signifie "entraînement de l'énergie vitale". C'est un art millénaire de gymnastique douce, considéré comme un art médical par les chinois, pour entretenir la forme et la santé. Sa pratique permet de développer et d'équilibrer la circulation de l'énergie vitale à l'intérieur
    des canaux énergétiques du corps appelés méridiens.
    Il en résulte un meilleur fonctionnement global de l'organisme et une diminution progressivedes tensions musculaires et émotionnelles. Chacun pratique selon ses propres possibilités physiques et indépendamment de son âge, sans aucun esprit de compétition ou de comparaison. Il faut souligner que le Qi Gong est une méthode qui considère l'être humain dans son ensemble, dans sa globalité.


    Il existe 5 écoles

    1. École médicinale :
    son but est de renforcer la santé, prophylactique, et éventuellement de soigner des maladies.

    2. École confucianiste :
    Créée par Confucius au 6ème siècle avant notre ère et développée par Mancius au 4ème siècle avant notre ère.

    Cette école se caractérise par trois directions de travail :
    - connaissance
    - moralité
    - droiture

    3. École bouddhique :
    - L'enseignement repose sur l'entraînement et la libération mentales.
    - l'école SAMADHI qui dit que "tout n'est qu'illusion"
    - l'école CHAN (ZEN en japonais ), qui vise la purification de l'individu.

    4. École taoïste :
    prêche le non-agir, "WU WEI". Elle a pour but d'accroître la longévité et de vivre en harmonie avec la nature.

    5. École des arts martiaux :
    vise au maintien et à l'amélioration de la santé puis éventuellement d'utiliser cette vigueur dans le combat.
    C'est cette dernière, que l'on appelle Yang Sheng (nourrir le corps)...


    Les différentes formes de Qi Gong s'appuient toujours sur les mêmes bases

    • postures du corps
    • fixation du mental (concentration/méditation qui amène la décontraction)
    • régulation de la respiration
    • mouvement

    Il existe de nombreuses techniques de Qi Gong, qui bien qu'elles s'appuient sur les mêmes principes, utilisent des techniques différentes. Moi j'ai envie de parler du Yang Sheng.
    Le Qi Gong Yang Sheng incorpore à la fois une dimension de santé - le bien-être et la longévité - mais aussi une dimension plus tonique, de par son origine martiale. Yang Sheng, qui est le nom que les initiés donnent à cette pratique, signifie "nourrir le corps".
    Le Yang Sheng, sans ses applications martiales, est maintenant connu sous le nom général de Qi Gong.
    Les techniques ayant trait à la santé sont en majorité les mêmes que pour le combat.
    Ce qui change est l'intensité de la concentration, la longueur et la difficulté des postures et des mouvements, qui s'atténuent quand ils sont destinés au bien-être.

    Le Yang Sheng, basé sur l'étude du Zhan Zhuang Gong intègre simultanément, dans chaque exercice, quatre composantes : la posture, la concentration, la régulation de la respiration et le mouvement..

    L'ensemble des techniques de QI Gong visent à :

    • améliorer la circulation du Qi (énergie vitale)
    • renforcer les défenses immunitaires
    • décontracter l'esprit
    • améliorer la concentration
    • renforcer les 5 organes principaux (coeur, foie, rate, reins, poumons)

    La spécificité du Qi Gong Yang Sheng est d'ajouter à ces qualités :

    • renforcement des os, tendons, articulations
    • tonification des muscles
    • homogénéïté du mouvement
    • coordination

     

    C'est pour qui, concrètement

    C'est une méthode préventive de santé. Les spécificités de son enseignement permettent au QI GONG d'être étudié par toutes et tous, même pour les personnes n'ayant jamais eu d'activité physique, et d'adapter la pratique de chacune et chacun à son âge, sa morphologie et ses motivations. Les fondements de la pratique permettent la pratique et la progression jusqu'à un âge avancé.

    Les femmes et le Qi Gong
    Outre les bénéfices sur le plan de la santé en général, les femmes apprécient les effets du Qi Gong sur le plan de la régulation du système hormonal et des flux menstruels.

    Le Qi Gong pour les sportifs
    De grands sportifs cherchent également une amélioration de leurs performances par la pratique du QI GONG.
    Les exemples sont déjà nombreux : Alain Prost (formule 1), Bertrand Sebileau (Vainqueur des 24H du Mans Moto 1998 et 1999), Laure Péuegnot (Championne du Monde Junior de Slalom 99, 6ème à la Coupe du Monde Senior 1999), Michel Prufer (champion du kilomètre lancé aux J.O. d'Albertville) et l'équipe de France d'athlétisme 4 x 100 mètres (Marie Rose, Sangouma, Morinière, Trouaballe).
    Les principes du Qi Gong sont applicables à toutes les autres activités sportives dont elles accroissent l'efficence, augmentant la concentration, le niveau d'énergie, la récupération.
    De nombreuses disciplines sportives peuvent bénéficier de l'application de la force vivante et de la force explosive.

    Les artistes pratiquent le Qi Gong                                               
    Les musicien(ne)s souffrent souvent de pathologies, dues aux positions asymétriques prolongées qu'ils adoptent lorsqu'ils pratiquent leur instrument. Les peintres, les sculpteurs, les écrivains, les graphistes, les caméramen, peuvent également être soumis aux mêmes désagréments.
    Corriger ces attitudes par le travail du Qi Gong permet d'éliminer les contractions, de rééquilibrer le corps par une musculation globale et naturelle, de soulager le dos et de prévenir l'apparition de rhumatismes.
    Les comédien(ne)s et les danseur(se)s apprécieront tout particulièrement l'apprentissage du déplacement du centre de gravité, la notion de vide et de plein, ainsi que le développement de la sensibilité à l'espace et du champ sensoriel. Le contrôle des émotions, comme le stress, le trac, ainsi que le travail énergétique leur permettra d'ajouter une dimension supplémentaire à leur interprétation.

    En règle générale, toutes les personnes soumises au stress, à des stations assises ou debout prolongées, au bruit, à la fatigue nerveuse de l'environnement de travail et du milieu urbain peuvent augmenter très nettement leur qualité de vie en pratiquant le Qi Gong.

    Un peu de gymnastique :

    Elle renforce la souplesse, les muscles et les articulations. La relaxation et la respiration sont omniprésentes. on travaille aussi l'alignement du dos, la coordination des gestes et le sens de l'équilibre. Une pratique zen accessible à tous quelle que soit sa souplesse.  Et même s'il faut des années pour devenir un maître en la matière, quelques cours sufisent pour en maîtriser les rudiments et accomplir chez soi les bons gestes... Une séance dre environ 1h30. Tous les exercices de Qi Gong nécessitent de la patience et une pratique régulière.


    Le Qi Gong du réveil

    Rien de tel pour être en forme dès le matin que cet enchaînement dit "ciel et terre", qui aide à lutter contre les tassements de la colonne vertébrale. L'exercice allonge, étire, assouplit et relaxe. Il fait circuler les énergies dans les méridiens.

    1. Adoptez la position dite "wushi", soit la position de base du qui gong : debout, pieds parallèles, écartés à la largeur du bassin. Ramenez le poids du corps légèrement vers l'avant du pied afin de ressentir vos appuis. Vous devez vous sentir bien ancrée au sol.

    2. Les bras tendus au niveau du bassin, croisez vos doigts. Poussez la paume des mains vers la terre t maintenez les bras tendus devant en rapporchant les coudes l'un vers l'autre.

    3. En gardant les mains jointes, montezz les bras devant vous jusqu'à  ce qu'ils arrivent au-dessus de votre tête.

    4. Etirez-vous en vous grandissant et en inspirant profondément, puis relachez-vous. Répétéz ce mouvement six fois. 

    Mon expérience personnelle :

    C’était parti pour être un week-end comme les autres.. pas grand chose de prévue sauf notre petite virée à la salle de gym. Quand une amie m'a appelé, et que je lui ai annoncé mon programme, pas terrible par ce temps ensoleillé, elle m'a proposé d'aller à Versailles, pour être exact de la retrouver  au parc de Versailles pour faire... Heu, du Qi Gong,du tchi cong serait même plus exact... bref... Ce dimanche matin au hasard de ce parc j'ai découvert un moyen d'éliminer toutes les tensions accumulées durant la semaine par mon corps... Avec le qi gong, je crois qu'on découvre comment ne plus entretenir de rapport de force avec son corps, à ne plus être sous tension... Pour moi je crois que ça apprend le lâcher prise... c'est pour cela que c'est bien de pouvoir s'y adonner si on en a l'occasion... mon amie pratique très régulièrement... moi je dois avouer que je n'y suis allée que deux fois...

     Une info pour les parisiennes

    Tous les jours à 9h du matin au parc des buttes chaumont  (métro Botzaris) un cours de Qi Gong est donné par Maître Thoi Tin Cau. Ce cours gratuit dure une heure. Et si vous êtes accepté par le Maître, vous pourrez suivre le cours de Tai Ji Quan de 10h à 11h.

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : Thé vert - 1 orange - 1yahourt nature
    Déjeuner : salade fraiches de tomates - thon - nectarine
    Dîner : velouté de petits pois maisons aux lardons
    Verres d'eau : 14
    Calories consommées : 0 kcal
    (3) commentaires



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  • salem04 
    publié le 22/07/2008 à 00:59
    coucou ma belle
    le Qi Gong je ne pensais pas qu'il existait autant d'écoles dfférentes ni même d'approches si variées. En tout cas, pour ma part je n'ai jamais essayé mais je connais une personne qui m'a dit qu'essayer c'est l'adopter! Peut être une expérience a tenter pour ma part, cette année je voulais m'inscrire dans un club d'Aïkido et de Kendo malheureusement les clubs sont trop loin de chez moi et une heure et demi de route aller comme retour casserait le bénéfice de ces arts martiaux Habiter dans des secteurs isolés ou dans de petites villes c'est pas toujours réjouissant lol mais on a le calme absolu a la montagne lol
    j'espère que ton lundi c'est bien passé et te souhaite un bon mardi gros bisous ma belle
  • olilola 
    publié le 22/07/2008 à 00:53
    Coucou ma belle amie, comment c'est passé ce lundi ensoleillé... même si les températures n'étaient pas au rendez-vous... flâner au soleil même s'il ne fait pas trop chaud, siroter une tasse de café en terrasse... ben j'aurais bien aimer faire tout ça aujourd'hui... tant pis ce sera pour la semaine prochaine, les vacances 2ème partie commencent...
    Bisous ma douce.
  • sophiemarionalllix 
    publié le 21/07/2008 à 21:35
    meme en travaillant il est important que tu puisses avoir un air de vacances
    bonne soiree à toi
    bisous

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