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Blog de Klealia

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  • Et le coach continue...
    publié le 16/06/2008 à 10:42


    Pour celles qui ne seraient toujours pas convaincue...Parce que 4 réponses à des questions qu'elles ne se posent pas du tout, c'est rien du tout... Ca fait même pas bouger un muscle, même pas trembler le petit doigt... Ben j'en ai d'autres...

    Cinquième excuse : "Je suis crevée"

    Je me sens tout mou, mou, si mou... rires.... Ca vous rappelle quelque chose ??? Laissez moi vous dire une chose, il y a fatigue et fatigue.... On peut être raplapla parce qu'on bosse comme une dingue et qu'on n'a pas cinq minutes pour faire une pause, à peine le temps de dormir, on enchaîne les nuits courtes et au bout notre corps lâche et réclame le repos salutaire...Là, je m'incline, c'est normal il faut se reposer.... Dormir, dormir, dormir...  En revanche, face au manque d'entrain, à la fatigue nerveuse, la seule réponse est de prendre sur soi... Parce que pour redynamiser tout ça, rien ne vaut le sport.... Si on se force un peu à dépasser sa flemme on obtiendra une belle forme, une pêche d'enfer et on ne regrettera pas ses efforts....

    Parole d'expert : Une séance de sport offre un regain d'énergie pendant une ou deux heures. Parfait pour recharger les batteries. A long terme, l'activité physique rend le corps plus résistant et moins sensible à la fatigue. DAns les périodes de forte intensité - gros dossier, vie trépidante -, pour tenir le choc, l'idéal est de faire vingt minutes de gym ou de marche rapode avant de démarrer la journée. Le matin, en effet, le sport favorise l'augmentation de la température corporelle et booste la concentration.

    Sixième excuse : "Ze zuis balade" (Je suis malade)

    Vous avez une grippe, un rhume, une gastro ??? Bon je ne me moques pas.... Je vous laisse vous reposer sous votre couette bien au chaud... Quand on a une atteinte virale notre corps tout entier est mobilisé pour lutter contre le virus et il est très difficile de le contraindre à un effort supplémentaire... Faut pas forcer sa chance, les courbatures c'est terrible.... Pire quand on est déjà malade et en mauvais état.... Là, on laisse tomber le sport, les virus sont déjà dans les muscles et perturber son rythme cardiaque est très, très mauvais.... Mais en période d'incubation, quand on est juste fatigué, un peu malade mais pas de fièvre, pas de courbatures, juste les voies respiratoires touchées, l'exercice physique a des vertus thérapeutiques incontestables, et il convient d'en faire un peu... Juste pour lutter contre les microbes... si, si... ça marche...

    Parole d'expert : Pratiqué à un rythme tranquille, le sport peut aider votre corps à venir à bout des microbes et autres virus, évitant ainsi que la maladie ne se déclare. En effet, les anticorps, sécrétés après une demi-heure d'effort physique, viennent soutenir les défenses immunitaires de l'organisme. Lorsque les voies respiratoires sont touchées par une sinusite ou une bronchite, l'exerecice physique agit un peu comme une séance de kiné respiratoire : en bougeant, on augmente le volume pulmonaire et on évacue les miasmes qui gênent la respiration. Si la pratique du sport est régulière, elle développe la résistance et aide à lutter contre les infections. Au final, les risques de tomber malade diminue.

    Septième excuse : "Je suis trop stressée, mon corps ne suit plus"

    Ah le stress... Celui-là parfois il est très bien pour nous booster, parfois il fait que nous ralentir... En fait lorsque le stress augmente le système nerveux sécrète des hormones exitantes, le sang afflue vers les organes et le foie libère du sucre pour alimenter les muscles... On est donc prêt pour le sport, en période de stress on est prêt à tous les combats... Le sport en évacuant le stress agit comme une soupape et nous permet de renouer avec le bien-être en améliorant notre résistance aux tensions...

    Parole d'expert : Palpitations, sursauts, fébrilité, nervosité,... Tous ses signes d'anxiété disparaissent petit à petit et le quotidien devient beaucoup plus zen.... Les gens stressés pratiquent les sports d'endurance (jogging, natation,..) parce qu'ils brûlent l'énergie libérée par les réactions stressantes. De surcroît, leur gestuelle répétitive apaise le cerveau et calme l'anxiété, à l'image des nourrissons qui se détendent quand ils sont bercés....

    Huitième excuse : "Je ne serai jamais comme Lara Croft "

    Eh là, moi je dis non, mais c'est quoi ce rêve débile ???? Ben, non on ne se forge pas une silhouette de rêve en faisant de la musculation intensive.... Mais on peut progresser très vite... Et rien ne se fait en une semaine, ni même en 6 mois, il faut du temps pour arriver à obtenir une silhouette harmonieuse... Mais la nôtre pas celle de la voisine... A chacun son captial génétique aussi.... Mais si on se fixe des objectifs réalisables, en suivant une courbe de progression mesurée on arrive à de très bons résultats.... Par exemple en courant dix minutes de plus chaque jour, en élevant la difficulté sur les appareils de cardiotraining, ou en nageant 50m supplémentaires à chaque fois, etc...

    Parole d'expert : Si on ne tonifie pas ses jambes et ses abdominaux, qu'on ne galbe pas ses fessiers et ses épaules, qu'on n'élimine pas ses extras, on risque de ne plus ressembler à grand chose... alors attention...



     

    (9) commentaires



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  • olilola 
    publié le 16/06/2008 à 22:08
    Et lorsqu'on cumules plusieurs excuses, a-t-on le droit de sécher le sport ?
    -NON ?!
    T'es dure comme coach...
    Bisous....
  • mapoupounet 
    publié le 16/06/2008 à 21:25
    je manque d'excuses là! ;-)
    ok je m'incline! faut maintenant que j'arrive à me sortir du lit plutôt le matin...
  • salem04 
    publié le 16/06/2008 à 20:51
    rroo juste pour te dire un grand merci et un excuse moi je viens de voir que tu m avais laissé un mp merci pour tout ce que tu as mis dedans ça me motive encore plus merci beaucoup et désolée du retard de ne pas avoir répondu et vu plus tot oui oui j ai passé un bon week end et puis j'adore me contenter d'un petit rien qui me fait sourire ou rire bisous
  • salem04 
    publié le 16/06/2008 à 20:42
    salut
    hé bien j'ai bien ri en lisant ton article c'était la conversation que j'avais justement hier avec mon conjoint et la difficulté de se mettre au sport mais en lisant les paroles d expert que tu as mis nul doute pour mon conjoint et moi même que faire du sport est la meilleure chose à faire pour son corps son coeur sa santé et .... son régime. mon conjoint pratique le sport depuis 15ans tous les jours a la maison abdos traction ... course une fois par semaine et natation régulierement!! jte dis pas au début comme j 'étais atérée je comprenais pas et depuis 9semaines que je m y suis mise je ne peux plus m en passer bien sur je ne fais pas tout comme lui parce que j aime pas des trucs mais abdos fessiers natation et vélo quelle joie de voir son corps changer et se sentir bien après chaque effort et surtout de sentir que son coeur va mieux et bien
    alors je suis entièrement d accord avec ce que tu dis le sport c est que du positif bisous bonne soirée Merci de donner la motivation à faire du sport
  • draj 
    publié le 16/06/2008 à 19:51
    Moi je suis sur place donc pas d'excuses pour moi :) Bisous
  • salem04 
    publié le 16/06/2008 à 14:41
    je passe en cou de vent sui au travail rro pas bien lol du coup je lirais ton article ce soir gros bisous bon lundi
  • frodon 
    publié le 16/06/2008 à 13:25
    Salut klealia, alors je n'ai plus d'excuses pour ne pas faire de sport, je me repete tous les jours que je dois m'y remettre mais rien n'y fait. Allez promis je fais faire des steppers aujourd'hui. Bisous et merci pour cette pêche, je suis remotivée.
  • jadmarine 
    publié le 16/06/2008 à 11:23
    Ok OK ! J'ai compris... Je pose ma souris et je vais faire mon sport... Oui, j'avais décidé de remettre ça plus tard, j'avais une excuse, papoter avec mes amies... mais je suis sûre que même à ça tu as la réponse... Alors un tout petit tour sur les blogs (je reviendrai après !!!! et je vais chausser mes baskets !!
    T'es en super forme le lundi toi ! ! ! pfffffffffffffffffff ! ! ! ;-) Te fais de gros bisous !
  • jadmarine 
    publié le 16/06/2008 à 11:18
    Si Si on te croit ! rires... Cette motivation viendrait elle d'une vitrine MORGAN ??? Je sens que je suis en plein dedans ! ;-)
    Bon, ce matin Mister ordinateur a décidé de me lacher, alors je suis venue squatter sur celui de Monsieur ! Ce soir ce sera la guerre ! ! rires Bon, un dépanneur serait le bienvenue...

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