combien de temps faut-il courir ?!

Des scientifiques ont etabli qu'il fallait depensé 2000 kcal / semaine en faisant du sport.
l'esperance de vie s'allonge alors d'un tiers , et le metabolisme se reconvertit durablement dans l'elimination des graisse.
- si vous courez cinq fois par<semaine doucement une demie heure et pratiquez 10 min par jour la gymnastique ou les halteres vos cellules adipeuses disparaiteront rapidement.


COUREZ SANS VOUS METTRE DANS LE ROUGE :

Achetez un cardio-frequencemetre qui vous avertit si vous courez trop vite.
en courant 30 min / jour à la bonne frequence cardiaque , vous activez votre metabolisme de sorte qu'il brule toujours des graisses . et cela, meme lorsque vous aurez quitté vos baskets.
en effet , votre corps utilise par la suite plus de calories tout au long de la journée.
l'entrainement d'endurance fait par ailleurs baisser le taux d'insuline. cette hormone responsable de la prise de poids , ne passe en effet plus dans le sang et laisse agir le glycogene.

ressources : bruleures de graisse marion grillparzer