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accueil   >  espaces  >  HILAL  >  CONSEILS POUR LA COURSE !!!
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 vendredi 7 décembre 2007 à 17:50

 CONSEILS POUR LA COURSE !!!
* Demarrez lentement. ne courez pas sur les talons , mais plutot sur la plante des pieds. gardez les bras le long du corps, legerement pliés, et laissez-les legerement balancer.

* le plus important est d'adapter la bonne respiration : inspirez profondement sur trois à quatre foulées, puis expirez profondement sur les trois a quatre foulées suivantes.tant que vous respirez profondement et regulierement, vous courez comme il faut.

* lorsque le cardio-frequencemetre vous avertit par un bip que vous depassez les 130 pulsations, marchez pendant un moment. continuez jusqu'a ce que vous ayez recuperé, puis recommencez. de nombreuses personnes peuvent - meme lorsqu'elles n'avait encore jamais couru- courir 30min d'une traite avec un pouls 130 min.

* si vous n'aimez pas courir, vous pouvez opter pour la marche rapide. pour parvenir a cet effet amincissant, prolongez l'exercice 10 a 15 min.


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posté par ASENA le 10 décembre 2007 à 12:27
c' est super les gymnastıque comment ca va hılal moıs je suıs tres bıen j'aı perdus des kılos parceque je mange pas beaucoup .je suıs malade grıpe et je veut pas de manger .allez salut hılal enbrasse pour moı ton bebe bısou.
posté par ptit_fleur le 7 décembre 2007 à 23:37
Merci mon amie, je prends note, c'est trés intéressant je n'ai jamais su caler ma respiration lorsque je courrais!!!!!!!
bonne nuit et à demain sinon bon w.e. bizzzzzzzzzzzzzzz
posté par Calixta le 7 décembre 2007 à 21:29
Au secours ! Je n'aime ni courrir, ni marcher !! lol !!
Cours bien et cours un peu pour moi !!!
Biz.
posté par ispartalikiz le 7 décembre 2007 à 21:25
merci ma belle pour l'info ,il faut tout les jours faire du sport variée (course,marche,stepper,etc....) pour avoir des résultat encore merci
passe une belle soirée bisouss
posté par sultan le 7 décembre 2007 à 18:45
merci je vais tenter la marche rapide
posté par gul le 7 décembre 2007 à 18:40
slt miss merci pour ces info sa menrichi alor koi de neuf dan la vi?a plus
posté par fantomette0805 le 7 décembre 2007 à 18:21
Wouahou !
C'est ta lecture du moment ?!
J'aimerai bien aimer le sport..... mais non.
J'ai besoin qu'on me motive ! et que limite on me traine par l'oreille pour aller bouger mes fesses !
Je sais que sans ça, je ne tiendrai pas longtemps (j'estime ma capacité à tenir le coup à 2 semaines !)
tu as l'air active !? tu l'es ?
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