Sport et danse

Danse :

-         danse orientale avec le DVD « Pop, Lock and Shimmy with Michelle Joyce »

Révision rapide des 7 combinaisons : 5 minutes

Pratique en musique des combinaisons : 11 minutes

Révisions et pratique intensive des mouvements difficile : 14 ‘

Fitness :

- HIIT : avec stepper, premier niveau. 5 minutes.  3 minutes à rythme normal puis 2 minutes de fractionné (30 sec lent, 30 secondes rapide)

à 245 marches et environ 35 cal éliminées

TOTAL : 30 + 5 = 35 minutes

Je suis crevée là, la danse orientale c'est preque aussi fatiguant que du cardio. Surtout quand il s'agit de répéter sans cesse des vibrations du bassin. J'ai un peu mal au bas du dos !

Servez-vous

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J'ai passé toute ma journée de travail avec mon manteau et mon echarpe ... Gla gla gla !!

63.7 kg 31.2%

Carnet de bord :

P’tit déj' : 2 tranches de brioche + 2 cc confiture de lait + grand thé

Déj' : 1 croqu’ fromage + 1 portion de haricots verts + 1 yaourt soja citron coco

Collation : 2 carrés de chocolat

Dîner: 1 assiette de légumes (navets, carottes, 1 demi banane, 1 demi patate douce) + 1 part de galette avec une cc glace + 3 cookies + 1 grand thé

Oué !!!! J'ai fait du sport. Bon j'ai pas fait 1h de fitness mais 30 minutes, par contre j'ai rattrapé le HIIT que j'ai pas fait hier !!!! Et j'ai fais 30 minutes de danse orientale.

Qu'est-ce que ça fait du bien !!! Je me sens toute légère...

Fitness :

-         Zumba 26 minutes abdos, jambes, fessiers

-         HIIT : avec stepper, premier niveau. 4 min rythme normal puis 1 minute de fractionné (30sec lent, 30 secondes rapide)

à 257 marches et environ 36.7 cal éliminées

Danse :

-         danse orientale avec le DVD « Pop, Lock and Shimmy with Michelle Joyce »

Révision rapide des 7 combinaisons : 5 minutes

Pratique en musique de qqs combinaisons : 11 minutes

Révisions et pratique intensive de certains mouvement difficile : 14 ‘

TOTAL : 30 + 30 = 1 h

Qu'est-ce qu'il fait froid aujorud'hui !!!

63.4 kg 31.5%

Carnet de bord :

P’tit déj' : 2 tranches de brioche + 2cc de confiture de lait + 1 grand thé

Déj' :la moitié d’un cordon bleu + 1 portion de pâtes (ketchup et fromage râpé) + 1portion de haricots verts + 4 cookies et demi

Dîner: 1 patate douce + 1 banane à cuire + 1 yaourt soja coco citron + 2 cookies + 1 grand thé

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J'ai passé toute la journée avec mon chéri, au chaud, mais aussi avec une migraine terrible. Là ça va mieux déjà, mais j'ai quand même pas la super forme...

On n'a fait des cookies maison, ils sont trop bons (pas trop pour la ligne c'est vrai!)

Je vais essayer de faire 30 minutes d'abdos-fessiers et du cardio ... et peut-être de la danse après. Mais j'avoue que là, j'ai plutot envie de me coucher devant un bon film .

Et, je sais enfin, pour quoi j'avais pris autant la semaine dernière !!! Et, bien j'ai beaucoup mangé c'est vrai mais hier j'ai eu mes r.... C'est pour ça que j'ai pris vite et que j'ai perdu vite ensuite. C'est bizarre d'habitude je les sens arriver 1 semaine à l'avance et là ... rien. Enfin ça ne va pas m'empêcher de continuer ...

Bon, aller je me motive pour faire du sport, je viens de finir de manger.