Pour l'alimentation, j'ai fait le choix de ne pas suivre ce qui est indiqué sur ce site. Pour les déjeuners, c'est toujours:
-un bol de céréales santé (j'ai un faible pour Spécial K ces temps ci...)
-deux toasts pain complet avec de la confiture/beurre de cacahuètes
-une petite brioche, avec un oeuf à la coque
-des oeufs brouillés avec un smoothies fait exclusivement de fruits
À ma job, toujours un fruits ou un jus de légumes comme collation dans l'avant midi.
Pour mes lunchs, un ou deux fruits, un peu de fromage, une barre tendre santé (sans chocolat de préférence) et un plat principal (une salade d'épinard, une petite portion de mon souper de la veille, une sandwich au thon pain complet, ect...)
Si j'ai faim dans l'après midi, je mange une pomme, une poire ou 10 craquelins blé entier aux légumes.
Et pour les soupers, je m'inspire de soscuisine.com pour trouver des façons intéressantes de manger des fruits et des légumes.
Je ne grignote pas le soir. Et je ne me permets qu'une seule journée d'écart pour boire 2-3 bière entre amis...
Ce n'est pas super facile, mais j'essaie de calculer pas plus de 1500 calories par jours. Et que de bonnes calories.
Bonne chance à toutes celles qui travaille fort.
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