Bonjour,

Je vois régulièrement ici et là dans les forums, les groupes ou encore les messages privés, que le week-end reste un vrai moment de relâchement pour beaucoup de personnes et du coup un écart en amène un autre puis la motivation diminue. Résultat, on perd son objectif de vu et pas à pas on laisse tomber la décision de perdre du poids.

!! QUEL DOMMAGE !!

C'est vraiment du gâchis car en respectant quelques règles simples on peut tout à fait se faire plaisir, différemment je vous l’accorde, tout en perdant du poids. Donc voici mes quelques conseils qui vous permettront, je l'espère, de passer de bons week ends tout en gardant votre objectif minceur en tête.

Voici donc mes 9 conseils minceur pour un week-end réussi :

1- Les invitations : 

Pensez à inviter les amis, la famille plutôt que d'aller chez les gens pour mieux maîtriser la composition des repas. En plus, ce sera l'occasion pour vous de tester de nouvelles recettes qui proviennent du programme Savoir Maigrir (et croyez moi vous risquez d'en surprendre plus d'un à la fin du repas en annonçant que le repas provient d'un programme de coaching minceur).

2- L'eau : 

Ayez toujours en tête de boire au moins 1,5L à 2L d'eau par jour. Bien entendu, il existe de nombreuses techniques pour éviter de boire de l'eau de façon monotone. Tout d'abord, vous pouvez simplement changer d'eau régulièrement (changer la marque ou passer d'une eau plate à une eau pétillante). Puis n'hésitez pas à préparer des carafes avec des rondelles de citron ou encore d'orange pour donner du goût à votre eau.

3- Les activités : 

Le week end nous avons plus de temps donc profitez en pour partir en week end au vert, pour faire du sport, pour vous promenez... Bref, trouvez tous les moyens pour bouger et éviter de rester enfermer tout en grignotant. 

4- Le sommeil : 

Le repos c'est important donc tentez de dormir 8h par nuit pour être en pleine forme la semaine afin d'avoir l'énergie de cuisiner, etc. Et si vous avez le temps, je vous conseille même de bien vous renseigner sur votre rythme du sommeil car cela vous permettra de mieux gérer votre temps de sommeil et surtout d'avoir un sommeil bien plus réparateur.

5- Les repas : 

Pensez pendant le week end à bien faire vos courses pour la semaine et à éventuellement préparer 1 ou 2 plats en avance pour le réchauffer en semaine (but : gagner du temps pour faire d'autres activités comme du sport).

6- La positif attitude : 

Il est important de rester positif pour soi même et pour son environnement car nous attirons ce que nous dégageons... C'est ce que l'on appelle la loi de l'attraction. Donc plus vous serez positif, plus vous baignerez dans un environnement positif et plus vos chances d'atteindre votre objectif sera facile. Donc pensez y et pensez positif dès le réveil !

7- L'alcool : 

C'est bien souvent le point le plus difficile à éviter car l'alcool fait parti intégrante de la vie sociale de nos jours. Donc autorisez vous 1 verre pour vous faire plaisir (choisissez une boisson pas trop calorique)  mais sachez vous arrêtez là car il faut bien vous rappeler que chaque verre en plus sera une épreuve supplémentaire pour les jours à venir car il faudra perdre ces quelques grammes pris pour quelque minutes de plaisir entre amis ou en famille. A vous de voir donc où sont vos priorités : vie sociale ou perte de poids ? Attenion cela ne signifie pas que vous ne puissiez pas avoir de vie sociale si vous ne buvez pas !

8- La communauté : 

Bien entendu, en cas de difficulté la communauté est toujours là pour vous aider et vous motiver donc pensez à passer dans les groupes ou les forums pour partager avec les autres membres. Et cerise sur le gâteau, pensez à mettre à jour votre carnet minceur régulièrement car c'est un très bon moyen de rester motivé. Et en cas de besoin sachez que votre diététicienne est là pour répondre à toutes vos questions.

9- Le rattrapage : 

Dans le cadre du programme Savoir Maigrir il est tout à fait possible d'utiliser la fiche : rattrapage des écarts. Celle-ci vous présente un plan de repas qui vous permettra de rattraper un éventuel écart. C'est donc un très bon moyen de se faire plaisir à l'occasion (avec modération pour rappel) tout en faisant attention à son poids. Attention tout de même à ne pas abuser de cette technique qui a ses limites.

Voila, j'espère que ces quelques conseils vous serons utiles et que vous penserez le week end prochain à appliquer certains d'entre eux. A mon tour de vous posez une question :

Quelles sont vos astuces pour éviter les écarts du week-end ?