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Blog de titi8202
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Menu du Dr Cohen à 1200 calories publié le 20/06/2009 à 23:10
Le menu :
Matin :- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant- 2 biscottes ou 30 g de pain ( 1/8 de baguette ) +10 g de matière grasse ( 1 portion individuelles du commerce ou 2 c à c rases ) ou 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse ou équivalent 5 à 6 c à soupe de céréales ( moins de 400 cal/100 g ) dans su lait écrémé- 1 yaourt à 0 % de matière grasse, sans sucre, avec ou sans édulcorant
Matinée :- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant
Déjeuner :- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent- Légumes à l’eau + 5 g de beurre- 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant- 150 g de fruits
A-m :- Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant
Dîner :- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage ( 100 calories maxi s’il est tout prêt )- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent- 100 g de féculents ( 3 à 4 c à s cuits ou 40 g crus ) ou 40 g de pain- + 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à l’eau nature à volonté- 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse- 150 g de fruitsEt s'il n'y a aucun résultat, il faudra que je repasse à 800 calories 1 jour tous les 5 jours. Et j'ai même la possiblité d'utiliser des sauces allégées :) ça fait plaisir !
(1) commentaires
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146347_matheo publié le 16/08/2022 à 11:24c est vraiment le plus serieux des regime et pas trop rectritif 1200 calories pour moi c est sufisant
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