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Blog de roseline7
aide blog-
et oui la semaine commence !!! publié le 16/02/2009 à 04:27
Régime antimigraine : pourquoi il faut surveiller son assiette
Les migraineux le savent : certains aliments ne leur réussissent pas du tout. D'ailleurs, à leurs douleurs crâniennes lancinantes s'ajoutent souvent des signes digestifs : nausée, diarrhée… De quoi inciter tout migraineux à s'intéresser à ce qu'il mange.
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1 Certains aliments provoquent ou accentuent les migraines
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2 La tyramine, une grande responsable
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3 Attention aux aliments contenant des nitrites
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4 Egalement coupables : les aliments contenant du glutamate de sodium
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5 Apprendre à mieux se connaître
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6 Quand la crise de migraine s'est déclarée
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7 Menu d'une journée de crise
De nombreux aliments sont spontanément mis au banc des accusés par les migraineux. Parmi ces “fauteurs de trouble” : le vin blanc, le chocolat, l'alcool, les œufs, les charcuteries, le vin rouge, les cacahuètes.
Mais également près de quarante autres produits depuis le café ou le chou-fleur jusqu'à la tomate, en passant par le porc ou la banane. Les caractéristiques particulières à ces aliments ? Ils sont le plus souvent riches en tyramine (ou en une autre amine, la phényléthylamine), contiennent des nitrites ou encore du glutamate de sodium.
Le zazen : méditer et développer l'intuition
L'objectif du zazen est d'élargir la conscience au plus haut niveau et de développer l'intuition. En quête de zen attitude, apprenez à méditer.
Installez-vous en position du lotus, jambes croisées, pied droit sur la cuisse gauche et pied gauche sur la cuisse droite, genoux au sol. Si cela est trop difficile, choisissez la position en tailleur, les deux pieds sous les cuisses. Gardez le dos bien droit, sans cambrer en étirant votre colonne vertébrale au maximum, comme si vous essayez de toucher le ciel avec votre tête. Détendez les épaules tout en conservant un bon maintien.
Genoux posés au sol
Asseyez-vous sur les ischions plutôt que sur les fessiers, les genoux posés au sol et essayez de trouver l'équilibre. Relâchez le torse et les muscles abdominaux pour optimiser la respiration. Pointez votre langue sur le palais. Posez vos poignets sur le haut des cuisses, les doigts de la main gauche sur ceux de la main droite, paumes tournées vers le haut.
Méditez
Les pouces se rejoignent au-dessus dans le prolongement l'un de l'autre, dans un contact ferme et léger. La tranche des mains est en contact avec l'abdomen. Penchez légèrement votre tête et regardez vers le sol sans fixer votre regard, les yeux à demi clos. Inspirez rapidement et expirez longuement. Vous pouvez commencer à méditer, c'est-à-dire à laisser la conscience affleurer en vous concentrant uniquement sur la posture et la respiration.
- 9h45 je vais me prendre un petit chocolat chaud et vous ?????
- j ai encore des papiers a faire je suis toujours tres tres en retard ::::::
- voila hier soir ma premiere nuit dans ma chambre ca me fait drole et oui je n ai plus de repere par rapport a colomiers donc pas facile ...mais bon faut s y faire .......
- pour toi mon amie scoubidou !!!!!!!!!!
(11) commentaires -
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leilas publié le 16/02/2009 à 08:28Coucou ma belle ...je vois que tu as fait ton blog encore bien de bonne heure ...bon courage pour la journée qui t'attend gros bisous @+tard
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