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Il manque le laitage et les féculents au petit-déjeuner
Il manque les féculents au déjeuner, 1 laitage est aussi bienvenu au déjeuner, mais non indispensable, il peut-être pris au goûter. N'oublie pas un fruit comme dessert ça apporte plein de vitamines.
Bon sinon, je ne respecte moi-même pas les règles de la diététique ! J'ai des phases boulimiques où je mange tout et n'importe quoi ! puis j'ai des phase quasi anorexique où je ne mange quasi rien --> honte à moi !
Je te souhaite un bon courage dans ton régime !
Bye
Le midi une entrée de crudités , si possible, 150g ou 100g minimum de viande ou de poisson ou 2 oeufs avec légumes verts et peu de féculents non gras ou du pain, un fromage ou un laitage o% et un fruit autre que cerise, raisin et banane.
Le soir, tu p^rends la même chose en moins grosses portions et, si possible pas de féculents ou très peu. Tu peux prendre également un en-cas à 10h et une collation et manger des choses (yaourt ou fruit ) que tu n'as pas mangé aux repas. Je pense n'avoir rien oublié mais si, moi, je fais cela sans grignotage, je perds au moins 1k par semaine. j'espère que pour toi ce sera la même chose. A mon avis, si continue à manger si peu tu auras des carences et, tu sais, on peut aussi faire un régime en mangeant. D'ailleurs, avec le Dr Cohen, tu manges tout cela. Essaie, tu verras et j'espère que ça marchera pour toi parce que moi, tu vois, je sais faire le régime mais le soir, souvent, j'ai envie de manger quelquechose et je me laisse tenter, il ne faut pas. Demande l'avis des autres, si tu veux, bien que je remarque que beaucoup de candidats à l'amaigrissement mangent peu, tout dépend de l'appétit et des habitudes alimentaires.
bon courage à toi et à tous Bien cordialement marthluc
t un peu juste au niveau des repas je trouve tu va vite avoir faim et c des coups à craquer
Au niveau de ton alimentation, je trouve que c'est un peu juste, tu risque de t'affamer.
Je t'envoi une invitation.
Bisous
véro
Un petit com pour t'apporter mon soutient dans ton régime!
Bizz