coucou les filles j'espere que vous allez bien, moi impec aujourd'hui, je vais vous donnez des astuces pour le regime qui peuvent etre utiles certes certaines en connaissent deja mais sa permet de faire un petit point et si toute fois vous en avez d'autres n'hesiter pas a me les donner

mes repas d'aujourd'hui :

matin : 1 yaourt, 1 barre proteiné

midi : 2 tranches de jambon, 1 oeuf dur

collation : 1 barre proteinés

soir : escalope de dinde, 1 tranche de jambon, 1 yaourt

voici les petites astuces :

• boire un verre d'eau 15 min avant manger
• les bouillons contiennent moins de graisse que les soupes a base de creme
• laisser refroidir les bouillons a base de viande pour pouvoir ecumer la couche de graisse
• a chaque fois que vous passez le seuil d'une porte, contracter les muscles abdominaux
• lorsque vous etes au telephone faites les 100 pas
• remplisser un pichet de 2 L d'eau  tout les matins afin de le boire dans la journée
• lorsque vous regardez la télé lever vous et asseyez vous 10 fois durant la pub
• utilisez des assiettes plus petites car on a toujours tendances a les remplir
• faites vos courses le ventre plein
• remplacer le riz blanc par du riz sauvage
• prenez les escaliers
• remplacez les chips par des bretzels c'est moins calorique
• macher un chewing gum peut calmer les envies de sucres
• pour manger plus lentement, tenez vos couverts de la main opposé
• lorsque vous avez des envies de sucré, trempez des morceaux de fruit dans du yaourt et du miel ou dans du sirop d'erable
• commencez votre repas par une salade sa calle
• dormir au moins 7h
• favorisez les pop corn aux cacahuete car ils contiennent beaucoup d'air donc moins de calories

je vous souhaite une bonne soirée gros bisous