Faire des exercices de gym dans l’eau plutôt qu’au sol ? En voilà une bonne idée : c’est plus ludique, plus facile et, surtout, plus efficace. Et en plus, l'aquagym, c'est tendance. Le point sur l’actualité fitness des bassins.

Le principe
Egalement appelées cours d’aquaforme, les gymnastiques aquatiques sont une transposition dans le milieu aquatique de diverses disciplines qui se pratiquent au sol. Elles se déroulent en piscine ou en mer. Elles font appel à divers accessoires qui vont des petites palmes, planches, frites, ceintures de flottaison, haltères et gants palmés qui au gros matériel  comme le step pour l’aquastep ou le vélo pour l’aquabiking. Quant à la tenue, elle est simplissime : un bonnet de bain et un maillot !

Une discipline, des activités
L’aquagym a donné naissance à de nombreux cours, plus toniques et différents les uns que les autres. On peut pratiquer dans l’eau presque tous les cours de fitness enseignés en salle.
-Du renforcement musculaire. Il s’agit d’effectuer des mouvements visant à muscler différentes parties du corps, avec ou sans accessoires, en étant plus ou moins immergé dans l’eau : aquagym, aquafitness, aquabody, aquabuilding…
-Du travail cardio-respiratoire. En musique, ces cours visent à bouger un maximum pour muscler le cœur, renforcer le souffle et accroître la dépense énergétique : aquarythmo, aquadance, aquabiking, aquajogging…
-Une combinaison de renforcement musculaire et de travail cardio-respiratoire. En musique et de manière intensive, l’effort est tour à tour ciblé sur les différents groupes musculaires du corps : aquafighting, aquastep, aquapower, aquapunching, aquaboxing…
-De la relaxation. Un travail de recentrage, de respiration, d’équilibre et d’étirements pour muscler en douceur et favoriser la détente : aquayoga, aquastretching, aquarelax…
A savoir : la dénomination n’est qu’une affaire de marketing, et on peut retrouver un même contenu de cours sous des noms différents selon les piscines, le professeur…

Les bienfaits
Le fait de s’entraîner dans l’eau plutôt qu’au sol est bénéfique à plus d’un titre :
-Cela limite les traumatismes. Dans l’eau, on ne pèse plus que 10% de son poids. Les chocs et les impacts y sont donc limités, ce qui réduit le risque de blessure. L’aquagym est donc une discipline idéale pour tous : femmes enceintes, en surpoids, en convalescence…
-Cela facilite les mouvements. Parce qu’on est plus léger dans l’eau, les exercices sont plus faciles à réaliser et, surtout, réalisables dans de plus grandes amplitudes.
-Cela muscle uniformément. Pour bouger dans l’eau, on est obligé de faire appel à l’ensemble des groupes musculaires… sans s’en rendre compte. Cela tonifie et harmonise la silhouette.
-Cela brûle des calories. D’une part, le corps lutte contre la température de l’eau. D’autre part, l’eau offre une résistance aux mouvements (à l’aller et au retour), ce qui oblige les muscles à travailler davantage et l’organisme à dépenser plus d’énergie.
-Cela améliore le retour veineux. La pression de l’eau et l’hydromassage favorisés par les mouvements contribuent à