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Bonjour !
Blog de perlinou
aide blog-
BONJOUR publié le 30/09/2008 à 07:34
nous avons la chance ici, d'avoir encore une journée
magnifique !
aujourd'hui, je reste à la maison, j'irai si j'ai le courage
faire 1h d'aquagym ce soir, sinon ce sera demain !
je n'ai pas à aller chercher Maelys à la créche, donc
journée de liberté, qui va être surtout une journée
de ménage et de rangement à fond !
ce matin je suis un peu courbaturée au niveau des
abdominaux, mais le premier cours "pilates" m'a fait un
bien fou, niveau décontraction.
on doit effectuer chaque mouvement en bougeant le
moins possible le corps, en faisant tout doucement
ses mouvements au rhytme de l'inspir et de l'expir .
en se concentrant sur sa respiration.
ça m'a fait un bien fou !
à titre d'info :
Pour améliorer le rendement musculaire
La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle.
À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
l'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. C'est un peu comme si on réunissait le nautilus et le yoga dans un même entraînement. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.
De l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement Pilates. La méthode Pilates, c'est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement qui peuvent être exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés. C'est un ensemble de bienfaits et de solutions pour:
- corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps;
- développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale;
- détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions;
- éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance;
- développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements;
- améliorer sa coordination; et
- prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.
je vous souhaite une bonne journée, je vous fais de
gros bisous
Dany
(26) commentaires
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On a vraiment de la chance dans le sud d'avoir du beau temps comme ça, c'est très agréable.
Pour la méthode pilates, je ne connaissais pas, c'est tentant...
gros bisous
bonne journée bises
Brigitte
moi toujours pas de soleil!!!!
bisous !!!!!!!!!!!!!!!!
Je te souhaite une excellente journée
biz à+
c'est un peu comme le strenching postural , il faut aussi faire les mouvements lentement , quand il fallait se tenir sur un pied , je n'y arrivait jamais !
le club s'est eteint , manque de personnel ,mais j'aimais bien , je trainais les pieds en arrivant , mais j'etais contente d'avoir été en sortant !
continue , si ça t'apporte de la souplesse et du calme apres c'est tant mieux et aumoins tu n'es pas chez toi !
cet aprem , je vais à lille mais il pleut ......
gros bisous et bonne journée !